想问一下同学们：
假如明天是早八
你会几点起床呢？
真的太恨自己起床困难的体质了
睡觉前设置无数个闹钟
每隔五分钟设置一个
生怕自己睡过头
也有一部分自律人士
闹钟响起的一瞬间就能清醒过来
如此轻松地早起
也是一种让人羡慕不来的天赋
原来并不是每个人都有瞬间清醒的天赋
而是在闹钟铃声的反复刺激下被迫醒来
实际上
还有很多人在忍受早晨闹钟的“折磨”
同学们需要注意
选择不恰当的闹钟铃声
确实会对我们的身体健康产生不利影响。
小编来给大家简单举例~
看似我们多睡了几分钟
但是接下来的一整天都昏昏沉沉
走路轻飘飘的
做什么都打不起精神
实际上，让我们感到疲倦的是体内的一种叫做腺苷的物质。腺苷作为大脑中调控睡眠的重要抑制性神经递质之一，其浓度在我们睡觉时减少，而在清醒状态下则逐渐增加。这意味着，一个人保持清醒的时间越长，腺苷的积累就越多，从而感到更加困倦。而像咖啡或茶这样的饮品中的咖啡因，则是通过阻止腺苷与其受体结合，来达到减轻睡意的效果。
这是因为我们的睡眠
要经过三个阶段的循环：
浅睡醒、深睡眠、快速眼动期
深睡眠阶段
在这个阶段，人们通常会进入深度睡眠，心跳和呼吸的频率都会降到最低，身体也完全放松，几乎不易被外界因素唤醒。
随后，睡眠会进入快速眼动期
那么我们究竟如何才能保持良好的睡眠呢？
小编给大家准备了一些小贴士~
选择合适的铃声
当你还在用激烈的闹钟铃声时
有的人早上已经被甜甜的声音唤醒
这样的福气谁不想拥有？
因为有中国好舍友
“宝贝，该起床啦”
选择轻柔的音乐、大自然的声音
白噪声或自己喜欢的音乐
作为闹钟铃声
由缓而急，由轻而重的声音
会给身体一个缓冲的机会
从而降低伤害
利用光线起床
入睡时远离电子设备
睡前最好将手机关机
或放置在远离自己的地方
因为电子设备发出的蓝光
会影响褪黑素的正常分泌
进而影响睡眠质量
判断睡眠时长是否足够
早起看似困难
实际上只要我们掌握了正确方法
就一点也不难啦
保持良好的心态
调整合适的闹钟铃声
早睡早起
才能精神倍棒
愿同学们都能够拥有健康的好睡眠
来源丨中国大学生在线
编辑丨王平
责编丨马涛
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