您好！我习惯了中学校园的生活，习惯了三点一线，习惯了不用与人沟通交流，只干自己喜欢的事情，但是，我上了大学后，作为班干部之一，需要被迫与很多人沟通，但是作为刚步入大一的新生，我真的很烦恼，我害怕与老师交流，怕自己说错做错。有什么好的建议吗？
如果你觉得我说得有几分道理，也许你会问：为什么我会有这些担心呢？
让我们继续这部影片，将时间倒回十几年前。
在我们小时候，或许有那么一个或几个重要他人，对我们的要求格外严格，总是挑剔和评判我们，时常拿我们与他人比较。又或者，我们从小就比较乖巧，做的事情大多符合父母的期待，因此常常获得父母的夸奖。然而，在享受这种认可的同时，我们心中也潜藏着一种隐隐的担心：如果自己不再懂事、做得不够好，父母可能就会不再喜欢自己了。
你发现了吗？在这样的关系中，一方是难以取悦、权威、评判的，另一方则是讨好、自责、谨小慎微的。长年累月，这种互动模式就内化成一个人非常重要的关系模式。
之所以称之为“关系模式”，是因为它会投射到我们与外界的其他关系中。即使我们长大了，接触了形形色色的人，但在与他人接触时，仍然会不自觉地将这种关系模式映射到当前的关系中，把对方视为权威、难以取悦和评判的对象，而自己则不由自主地想要迎合和讨好，以避免关系破裂的风险。
也就是说，一个人小时候形成的关系模式，会在之后和别人的关系中不断重复上演。
当然，我的解释只是诸多可能性之一，但这个思路也许会对你有些启发：你发怵和人打交道，不一定是当前的关系导致的，而是有着来龙去脉的。当我们看清这个“发怵”是怎么发生的，这个结自然就松动了。
沿着这个思路，我们可以怎么做呢？
首先是觉察。当你与他人相处时感到不自在、想要逃离，不要让这些感觉一闪而过，而是像看电影一样按下暂停键，仔细观察并体会这些情绪，看看它们背后究竟隐藏着什么。或许，这里面就蕴藏着我们成长的课题。
随着觉察能力的提升，我们也能更真实地看待他人。那个看似严厉、强势的辅导员，或许内心其实很热心；而那位不苟言笑的老师，可能也非常愿意给予你指导。带着觉察与人交往，你可能会发现现实与想象并不相同，没那么糟糕。
其次，如果在社交中感到压力，不妨有意识地学习一些社交技巧，日常生活中多观察、多练习。社交也是一种技能，可以通过不断的练习来提升。
最后，我想告诉你，比技巧更重要的是真诚。当你真诚地表达自己、真诚地对待他人时，对方是能够感受到的。真诚，永远是与人交往的法宝。
希望无论你选择与人交往还是独自一人，都不是出于恐惧或逃避，而是基于内心真实感受的自主选择。
凌想
陪你·成长
真诚是最大的法宝
用真心换真心
是人际交往中
永不过时的秘诀
文章来源丨共青团中央
校 对丨甘照君
校 审丨姚 健
审 核丨储成焰
青春岳西
qingchunyuexi
长按识别二维码，关注我们
关
注
我
们
