作为秋季的最后一个节气，霜降节气不仅是自然界气候的一次大转折，也是健康养生的新契机。那么，如何在霜降时节有效地调养身体、提高免疫力呢？让我们来听一听医生的建议。
霜降节气过后，养生的关键在于固护阳气、润燥养肺，重点要预防寒冷入侵。
勐海县中医医院治未病科主治医师 钱智鑫：霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人，尤其要注意增减衣服，外出时可以戴口罩，避免冷空气对呼吸道的刺激，其次还要加强体育锻炼，通过锻炼增强抗病能力，如广播操、太极拳、散步、慢跑、登山，都是比较适宜的运动方式。
霜降时，气温由凉转为寒，人体中的阳气也会对应着内敛，由收而藏。中医讲春生夏长、秋收冬藏，到秋冬时节就要储藏，这个也是适合人体养生规律的，所以在这个时候就要养精蓄锐、修生养息。
勐海县中医医院治未病科主治医师 钱智鑫：霜降养生要遵从秋冬养阴、养肺、收藏，肾主收藏，因此要注意养肾的大原则。霜降是秋季最后一个节气，每个节气最后18天都归脾所有，脾是人体后天之本，是气血生化之源，固护脾胃也是很重要的，具体做到以下三点：第一点，适当进补中药药膳，根据个人体质合理进补，以防季节变化后不适引起的生病，简单的预防，可能就让你下一个季节少生一场病。我们医院也调配各种相对应的药膳，便于应对天气环境变化的调补。第二点，注意双足的保暖，每天坚持泡脚，可以用艾叶、紫苏叶、生姜等泡脚，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰部，上下搓动，时间为15分钟，可以激发肾气，驱除寒气，预防感冒。第三点，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，避免上火，引发咽喉炎、口腔溃疡、支气管炎等疾病。
只要掌握科学的养生防病方法，适时调整生活作息、饮食起居等，就能在这个季节里保持身体的温暖与健康！
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