今日易友提问
老师您好！我最近这几年一直处于焦虑状态。因为要照顾身体不好的父母和子，自己的情绪一直处于很紧张的状态。
现在身体每天都感觉昏昏沉沉的，试了很多方法很难调整，恶性循环了。很希望能得到老师们的指导。谢谢！
易友信箱解答团解答
01
张一舟解答
02
郭加彩解答
易友因照顾父母孩子而焦虑，对于如何调整焦虑情绪，分享以下两条建议。
第一，找到放松的方法。
曾仕强教授讲过，所有病的起因就是因为紧张。只要你全身不紧张，你大概不会得什么病。
放松，不仅仅是身体上的放松，更是心理上的放松。给自己一些空间，学会释放压力，身体才会更加健康。
易友这几年一直处于焦虑的状态，既要照顾父母，又要照顾孩子，所以内心很紧张。
长期下去，导致自己也处于昏昏沉沉的状态。如果想从这种状态里走出来，要学会放松下来。
放松最简单有效的方法就是要让自己运动起来，因为适当的运动可以释放压力，缓解紧张情绪。
建议易友抽出一些时间和父母孩子做一些户外运动。
例如，可以在小区楼下散散步，或者去家附近的公园做适量的运动。
如果条件允许，还可以计划一次旅行，感受一下大自然，让身心得到放松。
手机里，可以下载一些舒缓好听的音乐或者是一些积极冥想的音频，闲下来的时候多听听， 身心也会得到放松。
第二，调整积极心态。
易友要照顾身体不好的父母，这个时期精神压力比较大。
照顾孩子，也需要投入很多精力，也会因为过度劳累导致身体紧张。
遇到问题，需要及时调整积极心态，让自己放松下来。
易友要学会深呼吸，感到紧张的时候，试着放慢呼吸，深深吸一口气，然后缓慢地呼出来，这样可以减少焦虑感。
此外，易友心态上放松的同时，要学会合理安排休息时间，让自己有充足的睡眠，这样才能有精力去照顾老人和孩子。
最后，祝愿易友身体重新焕发活力，一家人其乐融融。
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