寒露-二十四节气
节气
“萧疏桐叶上，月白露初团。滴沥清光满，荧煌素彩寒。”当凉爽的秋风渐渐染上了丝丝寒意，当晶莹的露水在草叶上凝结成霜，我们迎来了二十四节气中的寒露。
（图片来源：央视新闻）
一、寒露之起源与意义
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，通常在每年公历 10 月 7 日 - 9 日交节，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这意味着气温进一步降低，露水更加寒冷，即将凝结成霜。它是秋季从凉爽走向寒冷的转折点，标志着天气将越来越寒冷，冬天的脚步也渐渐临近。
二、寒露之习俗
赏菊
寒露时节，正是菊花盛开的季节。菊花凌霜而开，不畏严寒，被古人视为高洁、坚韧的象征。各地都会举办菊花展，人们纷纷前往观赏，赏菊也成为了寒露时节的一项重要习俗。在这一片绚烂的菊花海中，人们不仅能欣赏到大自然的美丽，更能感受到菊花所蕴含的精神力量。
（图片来源：央视新闻）
饮菊花酒
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成的一种酒。在寒露时节，古人有饮菊花酒的习俗，认为菊花酒有清热解毒、明目养肝的功效。邀上三五好友，在庭院中摆上一桌酒席，品尝着香醇的菊花酒，欣赏着盛开的菊花，真是一种惬意的享受。
（图片来源：央视新闻）
登高望远
寒露时节，秋高气爽，正是登高望远的好时机。登上山顶，俯瞰着脚下的美景，远处的山峦连绵起伏，山间的枫叶如火焰般燃烧，仿佛一幅绚丽的画卷。在这美景之中，人们可以忘却尘世的烦恼，感受到大自然的雄伟与壮丽。
吃芝麻
在北方地区，有寒露吃芝麻的习俗。芝麻含有丰富的营养成分，具有滋补肝肾、润肠通便等功效。人们会吃芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等食品，既美味可口，又能养生保健。
三、寒露之养生
寒露过后，天气逐渐寒冷，养生也变得尤为重要。
要多吃一些温润的食物，如红枣、核桃、银耳、蜂蜜等，以滋阴润燥、补养肺气。同时，要避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免加重身体的负担。
要注意保暖，早晚及时添加衣物，特别是要注意头部、颈部、腹部、膝关节和脚踝等部位的保暖。早睡早起，保证充足的睡眠，以养精蓄锐，提高身体的免疫力。
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式，但要避免过度运动，以免损伤身体。
寒露，是一个充满诗意和韵味的节气。它让我们感受到了秋天的深沉与宁静，也让我们更加珍惜时光的流逝。每当这个时节，上海的梧桐树会“换上新装”。一曲我校民乐系教授戴晓莲老师演奏的《梧叶舞秋风》古琴曲，请大家欣赏。全曲旋律清新流畅节奏明快，通过描绘秋风中梧桐叶舞动的情景展现出一种清朗洒脱的意境。在这寒露初凝的季节里，让我们一起品味秋天的美好，迎接冬天的到来。
图片：来源央视新闻
封面：校学生会生活事务部 姚怡彤
文案：校学生会生活事务部 白思丽
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