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11月22日3时56分
迎来小雪节气
小雪
冬天的第二个节气
此时北风渐劲，初雪或临
万物冬藏，天地寒凉
请君添衣保暖
祝卿冬安顺遂
小雪正是“冬补”的好时机
如何“冬补”？
需要注意什么？
这份攻略快收好！
小雪时节
人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛
养生需注意
养阳藏阳、养精蓄锐
具体应该怎么做？
一起了解↓
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。
冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。
小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。
需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
小雪节气，天气寒冷
要做到衣服酌情增减、随增随减
在温暖的室内不要捂得太严
以温暖不出汗为好
到温度较低的地方
要及时添加衣服
避免一冷一热
重点护住这几处
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头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
小雪时节
随着日照时间减少
天气阴冷
受外界环境影响
人的情绪易处于低落状态
此时节
除了加强御寒保暖
还要注意调节情绪
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