我国超2亿人患甲状腺病，提醒：这4种食物损伤甲状腺功能，不要再吃了！
李阿姨退休后的生活原本平静而惬意，每天除了帮忙照顾孙子，就是和邻居们聊聊天、跳跳广场舞。
可最近，她总觉得自己特别容易累，脖子那儿还时不时隐隐作痛。
这天，李阿姨洗澡的时候无意间摸到脖子上有个小包块，心里顿时“咯噔”一下，不会是长什么东西了吧？她越想越害怕，赶紧告诉了女儿。
女儿一听也急了，赶紧陪她去了医院，经过一系列检查，医生告诉李阿姨，她得了甲状腺结节，而且很可能和她的日常饮食习惯有关。
李阿姨听了医生的话，心里五味杂陈，决定以后一定要好好注意饮食，保护好她的甲状腺。
甲状腺，这个位于我们颈部的小小腺体，虽然不起眼，但它却是调节我们身体新陈代谢的重要器官。
据统计，从2000年到2016年间，我国甲状腺病患者的数量增加了20倍，患者总数已经超过2亿人，其发病与日常饮食息息相关。
那么，我们应该如何调整饮食，保护甲状腺功能？
01
甲状腺疾病对人体有哪些影响？
甲状腺是我们内分泌系统的关键，负责生产调控体内多种功能的甲状腺激素。
当甲状腺功能异常，不论是过度活跃还是不足，都会影响身体健康，包括身体生长、代谢速率及心理状态。
过去，甲状腺疾病主要影响中年人群，但是随着现代生活方式的改变使得疾病逐渐呈现年轻化趋势。
快节奏的生活、不规律饮食、缺乏运动和持续的心理压力，都可能导致体内激素水平失衡，进而触发甲状腺功能障碍。
特别是碘摄入不足，无论过多还是不足，都可能导致甲状腺功能异常。
甲状腺激素的异常不仅会影响成人，儿童期间激素分泌不足会严重影响其正常生长发育，例如，生长发育迟缓、智力发展不全等严重后果。
相反，激素过量可能会导致骨骼生长加速、早熟等问题。
在成年人中，甲状腺功能亢进（甲亢）表现为代谢加快、食欲增加而体重减轻、情绪波动大等症状。
功能减退（甲减）则表现为代谢减慢、体重增加、怕冷和记忆力下降等问题，甲状腺功能的异常同样会影响心脏和生殖系统，引起一系列心血管和生殖健康问题。
02
这4种食物损伤甲状腺功能，不要再吃了！
比如咖啡和浓茶，虽然可以短暂提升精神状态，但长期大量摄入咖啡因可能会导致甲状腺激素水平失衡，增加甲状腺结节的风险。
比如葱、姜、蒜、辣椒等，这些食物会刺激身体，加速新陈代谢，对甲状腺功能亢进的患者尤其不利。
虽然碘是甲状腺激素合成的必需微量元素，但是过量摄入碘可能会导致甲状腺功能亢进或甲状腺肿大。
常见的高碘食物包括海带和紫菜等海产品，应该适量食用。
比如肥肉、炸薯条等高脂肪食品，长期食用会影响脂肪代谢，进而影响甲状腺功能。
适当调整饮食结构，选择低脂、高纤维的食物，有助于维持甲状腺健康和整体新陈代谢的稳定。
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预防甲状腺疾病，还要注意这几点
在控制和预防甲状腺疾病的过程中，饮食调整至关重要，同时还需要注意生活方式的改善：
减少大豆及其豆制品的摄入：大豆中含有植物激素异黄酮，可能会干扰甲状腺激素的正常代谢。
限制高糖水果摄入：例如荔枝，高糖分摄入过多可能加重甲状腺对糖的代谢负担。
增加营养丰富的食物：比如薏米、山药和银耳，这些食物可以增强机体免疫力，促进健康。
食用新鲜蔬果：油菜、猕猴桃和芋头等，这些富含维生素和矿物质的食物有助于甲状腺健康。
选择无碘盐：对于需要控制碘摄入的人群，使用无碘盐是一个好选择。
情绪管理：保持心态平和，避免情绪波动对激素水平产生负面影响。
减少辐射暴露：对于不可避免的工作环境，采取必要的防护措施是必须的。
按医嘱使用药物：避免滥用或自行调整激素类药物的剂量。
定期检查：通过常规的甲状腺功能检测，及时发现并处理功能异常。
甲状腺健康不容忽视，它与我们的饮食习惯息息相关，小小的腺体承载着新陈代谢的重要任务，一旦受损，全身健康都会受影响。
我们要时刻关注自己的饮食，避免食用对甲状腺不利的食物，让我们行动起来，为健康加分，为生活添彩。
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