手腕疼痛是很多人在生活中常常遇到的问题，它可能由多种原因引起，从轻微的肌肉紧张到严重的疾病都有可能。小小的痛点却成为人们大大的烦恼。准确识别手腕疼痛的原因对于采取有效的治疗措施至关重要。
腱鞘炎：这是手腕发生疼痛较为常见的原因，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、指屈肌腱鞘炎等。是因为手腕部的肌腱在腱鞘内长期、反复摩擦，引起手腕疼痛、肿胀，活动时疼痛可能加重。这种疾病常见于从事家务劳动多的家庭主妇、用电脑工作的上班族以及长时间玩手机的手机控。
腕管综合征：手腕神经在腕管内受到压迫了，在手腕疼痛的同时伴有拇指、食指、中指和无名指桡侧半出现麻木、疼痛，手腕疼痛通常在夜间或劳累后加重。长期使用电脑的办公族、厨师等人群容易患上。
三角纤维软骨复合体损伤：三角纤维软骨复合体（TFCC）是腕关节的重要稳定装置之一，尤其对于下尺桡关节的稳定性具有十分重要的作用，多由于外伤引起，如手腕扭伤、摔倒等，会出现手腕疼痛、无力，旋转手腕时疼痛加剧。
关节炎:如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，会累及手腕关节，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，甚至畸形。
处理建议
保持警惕：在湿滑或不平坦的地面上行走时要格外小心，避免因摔倒而受伤。
休息与活动限制：减少引起疼痛的重复性手部活动，给受损的肌腱充分的时间恢复。
佩戴支具：使用手腕支具或护腕，可以限制手腕的活动，减少肌腱的摩擦和压力，促进愈合。
局部热敷：可以居家热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15-20分钟，每天多次。
局部用药：使用含有活血通络成分的外用膏药，直接涂抹在患处，有助于缓解局部疼痛。
专业治疗：通过专业医师进行针灸、推拿以促进血液循环，缓解肌肉紧张；在医生或物理治疗师的指导下进行适当的伸展和强化练习，可以增强肌腱和周围肌肉的力量，预防复发。
手腕疼痛虽然常见，但背后的原因多样且复杂。正确的诊断和及时的治疗是缓解疼痛和恢复功能的关键。如果您经常感到手腕疼痛，建议尽快就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。
供稿：治未病中心 柯姚
编辑：王林鹏
一审(校)：张怡琪
二审(校)：李元凤
三审(校)：温建东
