室内空气中的氨有哪些危害？室内空气中的氨浓度增加，会刺激人的呼吸器官和眼睛，短期内吸入大量氨气后可出现流泪、咳嗽、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。家庭环境里，氨污染主要来自家庭清洁剂、家具板材和胶水、宠物的排泄物、植物化肥、烟草等。
专家建议，家中使用清洁液需适度适量，建议使用无氨的清洁液。选用质量合格的环保家具，尽量放置于通风良好的房间中。日常需加强室内外通风，平常可以多种绿植如绿萝、吊兰等。这些对氨有较强吸收作用的植物可以用于净化室内空气。宠物管理方面，注意控制饲养宠物的密度，及时处理动物粪便。
“鸡皮肤”是一种慢性毛囊角化性皮肤问题，缺乏维生素A、代谢障碍、内分泌问题、天气寒冷、干燥都可能诱发“鸡皮肤”症状。
专家建议，冬季使用润肤乳，改善皮肤干燥状态；在医生指导下使用角质软化剂，帮助软化皮肤角质蛋白，清除过度增生的表皮死细胞，还可外用维A酸、乳酸、尿素酸等药膏、凝胶、洗剂等。一般而言，无需治疗，如果症状严重，应前往正规医院就诊。
在总热量不超标的前提下，应保证优质蛋白质的摄入。脂肪摄入量占总能量的20%到25%为宜。肉类食物推荐猪牛羊瘦肉如里脊、去皮禽肉、鱼虾等，蛋白质含量高、脂肪含量低，但要注意少用煎、炸等高油烹饪方式。不推荐红烧肉、扣肉、小炒肉等，还要少吃猪颈肉、雪花牛肉、肉丸等食物。
专家提醒，通过合理饮食控制、规律运动、建立良好生活习惯，包括定期检查可以进行防控，不必过度焦虑。
老年人群应在做好必要的防护情况下外出活动。注意防滑，穿具有良好防滑性能的鞋子，行走时可使用多脚拐杖等辅助工具。避开积水、积雪或结冰区域。步幅要小，速度宜慢，双脚尽量贴近地面，呈外八字形行走，类似“企鹅步态”。
专家提醒，如不慎跌倒后出现肢体剧烈疼痛，不要随意移动受伤部位，尽快拨打急救电话，等待医护人员处理。若跌倒后出现头晕、头痛、恶心，可能存在颅脑损伤的风险，同样要保持原地不动，将头偏向一侧，防止呕吐物误吸引起窒息，拨打急救电话。若只是轻微疼痛，可在旁人协助下慢慢起身，观察后续有无不适症状加重的情况，必要时就医检查。
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编辑：李楠
资料：沪小康
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