但要注意:
这些人群不建议:
爬楼梯需要注意以下3点:
1.掌握正确的姿势:
小贴士
臀部发力,就是感觉两条腿紧紧夹住了屁股,如果没有臀部发力的感觉,很有可能是大腿、臀部肌肉力量不足,可以先针对臀腿做一些无氧训练,提升肌肉力量。
2.做好热身:
3.注意运动量:
注意
对于“膝盖有伤的人”和“肥胖的人”来说,可能会对膝盖造成损伤,不建议爬楼梯锻炼。
但要注意:
这些人群不建议:
爬楼梯需要注意以下3点:
1.掌握正确的姿势:
小贴士
臀部发力,就是感觉两条腿紧紧夹住了屁股,如果没有臀部发力的感觉,很有可能是大腿、臀部肌肉力量不足,可以先针对臀腿做一些无氧训练,提升肌肉力量。
2.做好热身:
3.注意运动量:
注意
对于“膝盖有伤的人”和“肥胖的人”来说,可能会对膝盖造成损伤,不建议爬楼梯锻炼。