近日，随着气温升高，大家应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
日最高温度35℃(含)以上为高温日，连续3天以上的高温天气过程为高温热浪。
在高温环境中劳动一定时间后，出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲委、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。
表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。
指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。
1.饮水，不要等到觉得口渴时再饮水。
2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料在高温时不宜饮用，同时避免饮用冰冻饮料。
3.少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。保证充足睡眠。
4.尽量避开正午前后时段出行，户外活动选择阴凉处。
5.穿着轻薄、宽松、浅色衣物。外出涂擦防晒霜，使用遮阳伞、墨镜等。
6.尽量在室内活动。凉水擦拭身体，开启电风扇、空调。
7.减少户外锻炼。将时间安排在早晨或者傍晚。
8.随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、风油精等。
9.高温时驾车出行，切勿将儿童或宠物单独留在车里。
10.婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病人群，应格外予以关注。
11.如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
现场急救：总原则就是积极降温！
1、搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、降温
患者头部可敷上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等降温措施。
3、补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万别急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒
病人若失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、转送
对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
预防中暑注意事项
供稿：儿保科
编辑：王 玮
审核：庄雨潸
内容来源：百度、成县科普
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