认知和方法,决定了刷脂的速度!
刷脂其实并不难,只要运动加饮食做到位,总能一点点进步。
但如果你要“闪电刷脂”,那肯多人就不知道如何操作了,因为这是两个不一样的方向。
其实生活中不少小伙伴都面临这样的问题,比如要拍结婚照,要旅游留影,要见重要的人等等。尤其是好吃好喝之后,更加需要专业的方法!
今天就教各位如何从实用的角度,真正的做到“快减”!
一、合理控制饮食!
这是关键的一个步骤,尤其在初期,不用计算热量或者做水煮。具体的实施方法就是:
不吃晚饭,晚餐什么都不吃,如果实在嘴馋就用蔬菜和蛋白质代替,比如蛋白粉奶昔加一些小番茄。人饿了就直接睡觉嘛,既能刷脂,又能早睡多好。
早餐必须吃,就算起的晚到了十点,也要吃。保持早餐吃好,午餐吃饱的习惯,达到最低的基础代谢即可。
戒掉一切的高糖、高油、高热量的食物。例如:所有的零食、所有油炸!一切饮料!(什么饮料都不能喝!酸奶和果汁中含很高的热量也不能喝!)
选择自己喜欢的运动更容易坚持,无论是跑步、游泳、HIIT、椭圆机都可以,如果能搭配力量训练当然更好。具体要根据自己的身体情况,比如膝盖有损伤就不要过多的跑步,用椭圆机或者游泳更好一些。营养补剂其实大多数职业选手都会常备,一方面增加基础代谢,一方增加运动效率,对食欲也有一定的控制,减少反弹的问题!快刷期必备的营养补剂,自然不得不提到脂肪燃烧弹。这是肌肉科技的旗舰刷脂产品,一个月体脂率少个5~10%无压力,不运动也可以用的一款!和一般的补剂相比,它最厉害的一点是不运动也可以瘦,分分钟干掉全身脂肪,这也是为什么能叫燃烧弹的原因!肌肉科技是补剂圈子里一个专门做体重管理的牌子,早在1999年,肌肉科技正式成为进入沃尔玛的体重管理品牌,许多职业选手也用,健身爱好者跟着选不会错!这款脂肪燃烧弹,是他们当家的刷体脂补剂,很多喜欢运动、健身行业的人都会在运动前吃。脂肪燃烧弹的主要成分都是天然的植物提取物,不用担心有什么兴奋,运动员都可以吃的东西。
脂肪燃烧弹里的咖啡因可以提高专注力,所以,在运动前吃一份脂肪燃烧弹,能让运动时的脂肪成倍地燃烧,也能避免在“坚持不住”的情况下走神,更容易集中精神。脂肪燃烧弹靠的当然不仅是咖啡提取物,三大针对运动爱好者的耐力矩阵,不仅能让你运动状态更好,还能进一步“刮”干余脂——使用红魔三代后,运动后也更容易出汗,这种“发热感”还能有效地增加机体的代谢循环,对促进脂肪燃烧也有很积极的作用。肚子、大腿、大手臂上松松的肉,有些人剪肥,其他地方瘦了不少,就是这些地方,怎么减都是一堆肉,因为这些都是顽固脂肪堆积的地方,但是脂肪燃烧弹不是专门减脂的吗,它厉害之处就在于:针对顽固脂肪很有一套。别懒了,聪明的人已经运动配合脂肪燃烧弹,收获了OJBK的变化↓现在正是要控制体脂的关键时候,公众号送来福利,一次性帮你解决身材问题。看颜值和身材的当下,现在赶紧瘦下来吧,不抓紧现在减一把,今年又要胖着结束了!*广告