首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

9大男性身材，细狗、薄肌、壮狗原来是这样！

美体 2024-10-28 23:36 美国

天我们要探讨“男生体型的9种标准”，从“细狗”到“肥仔”，这些不同体型背后的故事，你绝对想不到！

1. 细狗——风一吹就倒的那种

细狗体型，顾名思义，就是那种让人一眼看上去觉得很瘦的身材。

可能身高不高，骨架稍小，刚一站上体重秤，所有的数字都会让人心痛不已。这样的体型大多由遗传和不良生活习惯形成，如果你是一个狂热的跑步爱好者，而不重视饮食的话，可能就会成就“细狗”这一阶层。

对于细狗来说，增加肌肉量才是关键！加强力量训练，多吃高蛋白的食物，才有可能在风吹日晒下不被肆意牵引。想成就一个比风更大的体型，细狗们，努力吧！

2. 二狗——稍大于细狗

说到“二狗”，可别以为它仅仅是个名字。这个体型的特点是：相对匀称，但略显单薄。整体形象给人一种尚可，但老是让人觉得有点缺少锻炼的感觉。

如果你是二狗，别担心，日常的有氧和力量训练都能让你从“二狗”进阶为“壮狗”！

多吃一些全谷物和健康脂肪，逐渐强化肌肉，每周给自己定个小目标，总能慢慢吸引更多眼球。

3. 薄肌——目前很流行的说法

有一些肌肉了，但也属于又瘦又累的形象，薄肌常常给人一种饿惨了的感觉，也算是大众的一种调侃。

“薄壳”的上身和肢体显得没有力量，整个人的状态仿佛随时都能被风刮走。对于这份“薄肌”而言，最好制定一个合理的饮食和训练计划。

多吃坚果、蛋白质丰富的肉类和充足的碳水化合物，你让身体不仅看起来更健康，还能提升精神面貌！

4. 男神——沉稳如山的视觉冲击

也算是一种调侃，健身老炮不屑一顾。这一类人的身材往往让普通人欣赏，兼具力量与美感。宽肩窄腰，配合适中的肌肉线条，佩戴自信的微笑，可以说是大家心理认定的“理想男性”姿态。

想要成为男神，日常注重饮食加上合理的力量训练是必不可少的。尊重肌肉生长的黄金法则，按时补充蛋白质，逐渐让身体线条变得优雅迷人。

5. 壮狗——力量和线条的完美结合

壮狗体型给人一种强壮、结实的感觉，也算是真正进入大神的阶段。

常在健身房撸铁，并不断追求更高自身质素的壮狗，往往不是简单的力量，而是肌肉的绝佳展现。

“壮狗”如同稳定的基石，既能做力量训练，又可以保持优雅的曲线。

对大多数人来说，达到“壮狗”出众的体型需要坚持不懈的努力。适当的有氧锻炼与力量训练搭配，才能实现更好的效果。

6. 猛狗——肌肉的体现者，光看就让人心颤

猛狗体型绝对可以用“猛”字来形容，关键部位的肌肉分明且饱满，肱二头肌、胸肌、腹肌都在“叫嚣”。这种体型在健身领域被誉为“强者”，人们往往会因他们的外在力量而感到崇拜。

但是已经开始让普通人感到恶心了。

7. 二胖——有点肌肉的男士

与二狗相比，二胖是一种堆积了脂肪的二狗，肌肉量不多，但是脂肪却不少。大多数二胖的朋友可能在饮食控制和训练中有所懈怠。

为了实现更好的体型，建议二胖的朋友们增加力量训练和有氧相结合，拥有更出色的表现。此外，均衡饮食是关键，确保在训练后摄取适量的营养，才能顺利达到目标。

8. 大胖——直言不讳的胖子

在外部表现上，大胖看起来稍胖，并且肚子略有隆起，给人一种亲切的感觉，但这和健身的身材就不太沾边了，如果持续不加控制的饮食和生活方式，大胖也可能悄然滑向“肥仔”之路。

建议大胖的朋友们立刻采取行动！制订一个合理的锻炼计划，适量控制膳食中的热量摄入，有氧与力量两手抓，逐渐塑造成理想中的身形。

9.肥仔——体脂过高了

“肥仔”无疑是一种极典型的体型，常常被归为“放纵”的象征。上身赘肉明显，整体给人一种保险的感觉。生活中往往容易吃喝玩乐，对于日常锻炼完全没有兴趣。肥仔们往往对自己的体型充满自嘲。

建议肥仔们开始定一个实际目标，逐步开始健身，搭配清淡饮食，慢慢就能让体型有显著转变，成为朋友们眼中的“健身狗”，但是这难度就很大了，需要极强毅力。

以上均为调侃，无论你是“细狗”还是“肥仔”，重要的是拥抱自己，努力去追求理想中的身体。

记住，健身不是只为美观而存在，而是为了让我们拥有健康的身体、积极的心态和丰盈的人生。

每个人都可以在自己的体型中找到自己的改变方向，一步步走向更好的自己！

— END —

健身多年，科普多年，
一起健身，共同成长。
👇👇👇
号主简介，关于健身的十年。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MTkyMTQ5NQ==&mid=2650749472&idx=1&sn=193e98ceb4dfd8b5bb543937e1e3a42a

专注瘦身、塑形、让你轻松减肥，不要欠自己一个好身材。

最新文章

这大概是王祖贤最想删的一张照片….

减脂最快的运动，不是跑步也不是跳绳！是它！

“跳热舞的网红小姐姐，为什么都喜欢戴口罩？？”

特朗普之女“伊万卡”健身日常，难怪43岁身材这么好

怎样减内脏脂肪？？！

30+想要老得慢一点，吃饭注意这些！

肚子大、腰围粗，试试刮油“芦荟”！

氮泵冷门知识：想要装X的身材，你就得了解它!

迷上了日本56岁“中年阿姨”，“男人会背叛你，但肌肉不会。”

“纳豆红曲”降血脂，帮你打造好身材！

这样刷脂，效率增加150%，别再瞎减了！

成年人对抗内耗，从健身撸铁开始

“纳豆红曲”降血脂，帮你打造好身材！

刘畊宏跳操两年多，肌肉都掉没了？？

芦荟与肠道健康的联系：减肥的自然之道

运动和氨糖钙片：让你的关节重获新生！

健身，为何只有1%的人能坚持下来？

如何通过“CLA”减掉内脏脂肪，塑造理想身材？

一个健身失误，差点把翘臀小姐姐送走...

氮泵，为什么“让你运动更厉害，健身更持久”?

便秘肚子大，多喝它，解馋又健康~

27岁健身网红离世！死因很多人都在犯….

褪黑素与健身：助力健康的秘密武器！

不会控糖，身材越来越垮，刷脂必失败！

如何一眼分辨出有健身运动习惯的人？

不会控糖，身材越来越垮，刷脂必失败！

减肥饮食六宗罪，毁了无数人的身材和健康

健身前知道这些，体脂降至10%，秀出腹肌马甲线！

如何一眼分辨出有健身运动习惯的人？

吃肌酸30天后，身体会发生哪些变化？

9大男性身材，细狗、薄肌、壮狗原来是这样！

关节损伤，让80%的健身者越练越残，别再瞎练了...

女健身者必看！这3点隐私保护不当，尴尬瞬间袭来！

这样刷脂，效率增加150%，别再瞎减了！

肌肉壮汉刚进健身房，就被小姐姐贴身“狂喷”！这就是夏天健身的尴尬....

每天吃1片维生素C，身体会有什么变化？

20到70岁体能标准大公开，你达标了吗？

它比跑步更减脂，一个月刷低体脂18%，而你却不知道？

三餐中，最重要的一顿，并非早餐，仅1%的人吃对了

内脂不减，肚子更大，全身都肥！

20到70岁体能标准大公开，你达标了吗？

它比跑步更减脂，一个月刷低体脂18%，而你却不知道？

它比跑步更减脂，一个月刷低体脂18%，而你却不知道？

关节损伤，让80%的健身者越练越残，别再瞎练了...

按摩男技师，果然都是“照骗”高手...

这样刷脂，效率增加150%，别再瞎减了！

短时间内快速减脂技巧，职业选手都在用！

你吃的食物，决定了你变老的速度

想练公狗腰，先减腹部脂！！

每天吃1片维生素C，身体会有什么变化？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉