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一、五谷为主，荤素搭配
《黄帝内经》里有这样一句话：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是说，五谷才是最养身体的，而水果，蔬菜，肉类是起到辅助作用的，不能本末倒置，更不能完全不吃五谷杂粮。
二、忌食生冷，健脾祛湿
生冷食物往往会引湿气入体，损伤脾胃，少吃生冷食物，实在想吃就尽可能加热。多吃一些健脾祛湿的食物，如白扁豆，山药，薏仁，茯苓，芡实，赤小豆等。
三、吃动平衡，劳作适度
假期食物摄入量较多，需要减少久坐，通过适当运动来消化，如散步，打太极拳，八段锦，易筋经都是比较好的运动方式，有助于脾胃的消化和运转，但也注意不能骤然高强度运动，防止过度耗散元气。
中医理疗，让你开心过大年
1.中医理论认为“寒主疼痛”，所以过食生冷容易导致寒聚脘腹而痛。为了避免新春佳节疼痛发生，可以提前做艾灸暖胃，帮你祛风散寒，温经通气，不再惧怕寒胃。
2.拔罐也是强身健体，调理脾胃的好方法，能疏通经络，平衡气血，调节内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，排出毒素，调理出一个健康的脾胃。
3.还可以用火龙罐的方法，火龙罐以阴阳五行、脏腑经络等中医理论为指导，集推拿、艾灸、揉痧、点穴、熨烫于一体的综合技术，对机体起到气化和序化的作用，能够温阳祛湿、活血通络，有很好的祛湿功效。尤其是对于肠胃不好的人士，更应该试试。
4.耳穴压豆是用药豆粘贴在耳穴上，对其进行适度的揉、按、捏、压，使之产生刺激感应，实现对脏腑功能的调节。对耳廓的消化道相关的穴位进行压迫刺激，可治疗和缓解胃肠系统相关不适症状(如腹痛、腹胀、恶心、嗳气、反酸等)，具有简、便、效、廉、验的特点。
春节期间如何进行中医养生呢
·起居要有时·
春节期间应按时休息。中医认为要在充分休息的情况下按时起居，适当进行运动，才能使人气机条畅，精神饱满，身体健康。
·饮食要有节·
在春节期间要注意合理饮食，如果出现胸腹胀满、胃脘疼痛可以多食蔬菜、苦瓜，泡服菊花、金银花等。
·劳逸要结合·
春节期间要做到劳逸结合，避免过度劳累，中医可使用西洋参片泡服以补虚提气，解除疲劳。
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监制：路莎莎
来源：乡卫生院
编辑：李 玮
审核：马新娜
