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近视
防
控
延缓远视储备小妙招
你知道孩子天生便是远视眼吗？
带孩子做视力检查的时候
很多父母听说过
“远视储备”这个概念
“远视储备会影响以后的视力吗？”
“远视度数低，是快要近视了吗？”
……
那么[远视储备]到底是什么
与近视有什么关系呢？
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什么是远视储备
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新生儿的眼轴（眼球长度）比成年人短，处于远视状态，这种生理性远视称为远视储备。
远视储备就像小朋友把度数存在“视力银行”里面，随着年龄增长，眼轴和视力都会不断发育，远视度数不断被花掉，收支平衡就是正视，即不远视也不近视的状态，过度透支就会导致近视。远视储备是青少年近视的“缓冲区”，是监测屈光度发展的重要指标。
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远视储备标准值
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婴幼儿出生后远视储备值是固定的，无法后天获得，随着年龄增长和眼睛发育，远视储备逐渐减少。
一般情况，3岁左右的儿童，远视为300度，12岁以后远视逐渐消失。在眼睛达到正视状态之前，远视储备如果被过快、过度地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。
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远视储备消耗过快，
一定会患近视吗？
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尽管远视储备消失过快并不能100%发生近视，但是，这是发生近视前的高危信号，在临床上称之为近视前期。至于孩子远视储备消耗速度是怎样的，这个最好联合眼轴长度的变化、角膜曲率的状态以及双眼视功能的情况后进行综合评估。经过这些数据的对比，结果相对会更加客观。
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如何避免孩子
远视储备过早消耗
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1、定期复查视力
父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率等，综合全面评价儿童的视力和屈光发育的情况。
2、户外活动时间要充足
研究发现，户外活动可以延缓尚未近视儿童眼轴的增长，降低近视风险。一般情况，儿童每天的户外活动时间不能少于2小时，保证每周累计14小时以上，可以有效保护儿童远视力储备、预防近视的发生发展。
如何保证充足的户外活动时间呢？其实，每天2小时的户外活动时间不一定要集中，碎片化的户外活动可能预防近视的效果更好。
在幼儿园，老师要引导孩子们多走到有阳光照射的走廊等地方进行活动，看看远处，放松眼睛；多组织孩子走出教室，走到操场，锻炼身体。
在家里，如果幼儿园和家的距离不远，坚持步行或骑车上学、放学；傍晚放学后，家长可先让孩子在小区或周边视野开阔的区域活动、运动一下，享受一天中最后的阳光照射，玩到天黑了再回家。
3、户外活动强调有“阳光”
在户外接触阳光，能够促进眼睛分泌多巴胺，从而延缓近视的发生，有助于预防和保护视力。也就是说，户外活动一定要有阳光的接触，晚上出去溜娃，由于月亮反射的太阳光太微弱，对近视预防几乎没有任何作用。
当然，在户外晒太阳时，要选择恰当的时间段，并做好必要的防护，一般在上午6：00~10：00，下午4：00~7：00。注意“晒”太阳时不要直视阳光。
4、户外活动重点在“户外”
在户外360度的广阔视野中，眼睛通过远近调节焦距，眼肌肉得到了锻炼，从而能使眼睛充分放松。
户外活动怎么做才最好呢？可按照孩子喜好，既可以是体育运动，也可以躺着晒太阳，只要保证身体沐浴在阳光中即可。
比如：各种球类运动都是防控近视很好的运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等也是不错的运动方式。但不建议大家在阳光下看书阅读。
5、良好用眼习惯
读书写字采取“一拳一尺一寸”的正确姿势，引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下，看书、写字或使用电子产品。
家长应当帮助孩子养成“3个20”的用眼习惯：每20分钟的近距离用眼后，要让眼睛休息20秒以上，休息时远眺20英尺外（> 6米）。
6、均衡饮食
适当增加鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物，以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物摄入，对眼健康有益。
7、关灯睡觉、保证充足睡眠
研究发现，儿童近视和高度近视的患病率与2岁前夜间光照环境暴露有关，且晚睡（21:30以后睡觉）的6-9岁儿童是近视发生的高危群体，远视储备消耗更快。
因此，小朋友们尤其是婴幼儿一定要关灯睡觉，学龄儿童一定要早睡，保证充足的睡眠。
每位儿童在不同年龄远视储备消耗的速度不尽相同，需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断。
远视储备数值需要引起重视，但家长也不必太过焦虑。日常引导孩子养成良好用眼习惯，做好定期检查，能预防的尽力拦截，不能预防的也能尽早发现、尽早干预哦。
