你试想过自己80岁，是什么样子吗？
也许大部分人，会感慨岁月已逝、垂垂老矣；
然而，有的人涅槃重生，仿佛人生才刚刚开始。
她，就是汪碧云。
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去年，在《你好，李焕英》路演时，仿佛“小姐姐”般的汪碧云就曾让贾玲都惊掉下巴。
当时众人都在猜测汪碧云的年龄，有猜48岁的、有猜50岁的，但实际上，汪碧云此时已经79岁了。
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当79岁的汪碧云与39岁的贾玲同台时，竟给人一种“同龄人”的错觉。
一般人79岁也许都会被外人叫“奶奶”，但汪碧云这样的状态，叫姐姐都不为过。
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让人好奇，年近80的女人，身材、颜值，怎么就不会老？
被问到如何保持身材，她表示自己经常跳舞，一跳就是50年。如今80岁的汪碧云，身材和气质依旧不减，纵然经历岁月，却如同洗净铅华一般动人。
还时常能看到她出现在舞台上大秀热舞，频频展示高难度动作令国内外的嘉宾都叹为观止。
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真是应了那句话，好身材，是女人对抗岁月最有力的良药。然而不是每个人都能像汪碧云一样，日复一日的靠跳舞来保持身材。特别是过了40岁，体能下降，代谢缓慢，根本做不到像年轻人那样，想刻意节食？也实在是不现实。
那么，想要不痛苦的保持好身材，到底应该怎么做？这世上有没有什么轻松高效、简单快乐的减肥法？台版武则天潘迎紫就曾坦言，自己不爱运动，保持身材的方法就是跳热舞操。不仅能把郁积的不开心通通跳走，还能非常快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......正是靠着跳操，如今74岁的她，身上浑然天成的“少女感”，从未变过。我身边也有个朋友同样热爱跳舞，她不但跳出了“京城热舞一姐”的名号，还帮助自己73岁的老母亲成功减重30斤！花5分钟看看她的故事，就算从来不爱动的你，也会爱上跳操这项暴汗燃脂、快乐无比的运动！
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大家好，我是卡路里老师，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。我在健身行业已经拥有20多年经验，曾被CCTV特邀为健身嘉宾，也担任过阿迪达斯高级特约教练。还是健身平台Keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。我用自己独创的“3分钟燃脂操”，成功帮1000000+名女性成功减肥下来，逆袭人生。因为常年坚持跳健身操，现在年过40的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。周围的闺蜜常常酸溜溜地说：“卡路里老师，你的年轻真是骨子里透出来的！”生完孩子后，每天熬夜奶娃，忙得手忙脚乱，越来越多的家务活让我完全没有时间打扮自己，渐渐忽视了对美的追求，整个人毫无活力。有天，当我蓬头垢面在老公面前时，他突然对我说：“亲爱的，要不，你也去减减肥吧 ！”99.9%的男人，都是视觉动物。嘴里说着他爱你所有的样子，心里却嫌弃你憔悴渐衰的脸。于是，我发疯了一样去减肥，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。练着练我就发现：市面上减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。不够量：要么蜻蜓点水，跳了半天不出汗，根本没有效果；
不科学：很多操设计不合理，有些肌肉根本锻炼不到，甚至越连腿越粗；难坚持：枯燥乏味，做一会就坚持不下来了，更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
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想要苗条好身材为了在减肥这个领域看得更远，我克服重重困难，去学习最顶尖、最前沿的知识，考取了40多项国际证书。![]()
求思若渴的我，又前往美国纽约，去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......终于有一天，我正在图书馆查阅参考文献，突然看到这样一句话：欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋，在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。功夫不负有心人，经历了半年之久，我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，使燃脂效果增加200%！！泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；
异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；
抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂......
结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跟着跳完心情超好！后来，带着这套操，我登上了CCTV的《黄金100秒》节目，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....历时2年的精心打磨，经过全国超过100多万人的学习和验证，我也更加坚信：![]()
每天3分钟暴汗燃脂，4周塑造完美身材
长按识别二维码，跟着音乐跳起来
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只要音乐一响，不管男女老少，都能在我的带动下，立马“燃”起来。现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地，我们母女俩都能在家“原地燃脂”，做瑜伽、练音乐操。最重要的是，完成一个曲子的锻炼只用3分钟，根本不需要咬牙坚持，轻轻松松就完成了热量消耗。
不节食、不跑步，母亲开开心心地跟着我跳了2个月，再加上合理控制饮食，竟然瘦了整整30斤！腰也细了，身体也轻盈了很多，高血脂高血压等疾病也都回归正常，连精神面貌也跟着变好了。![]()
73岁的妈妈，依然柔韧性十足▲如今的妈妈，没事就拉着我去逛街买衣服，变得越来越“臭美”了。看着母亲开心的像个小孩，我感叹到：果然，瘦下来的人生，风景都会不一样！不光是妈妈，在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的，还有很多名学员。其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......他们都说：自从跟着卡卡跳操后，每天都充满了活力，肥肉悄悄消失了。你看，只要掌握对了方法，拥有好身材，其实一点都不苦。长按识别二维码，一起跳起来
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如果你已经厌倦了市面上枯燥、单一、耗时的减肥方法，那么卡路里老师这套“3分钟燃脂操”，无疑是你的减肥救星！
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