民生兴义| 健康知识：春节假期 中医按摩巧养生
民生
社会
2025-02-04 19:07
贵州
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今天，兴义市人民医院中医科主治医师李云飞从一些简单的按摩手法上来指导大家，在春节闲暇时进行养生穴位按摩。比如我们的下脘穴，就是它在我们的前面的腹部，肚脐上的，我们自己的手指上的一个三横指上面那一个地方就是我们的下脘穴。![]()
第二个我们就要讲到关元穴，关元穴也是在我们的腹部，脐下的1.5寸，在这里我们也可以用自己的中指指腹这样去按摩，也是按摩大概5—10分钟这样子，我们觉得小腹有轻轻的酸胀，甚至有轻微的疼痛就可以了，但是我们这个穴位起到益肾固肠的作用，它对我们的消化道帮助是挺好的。大概晚上7到9点之间，大家都可能有个习惯，我们中国有个习惯，这个时间是比较放松的，可能都在看电视、泡脚。在这个过程中，其实可以用我们的手掌，在我们的下面小腿的外侧，我们可以找到那三个穴位，比如像我们的足三里和上巨虚还有下巨虚，这三个穴位其实它是在一条线上的，由上往下一条线。![]()
这三个穴位在这一条线上。膝关节我们的外侧那个地方是不是有个像眼睛一样的（凹陷），我们的医学上，我们称为外膝眼或者是犊鼻穴，这样一个穴位，而我们的自己的手指，食指、中指、无名指和小指这四个手指并拢，搭着我们的（犊鼻）穴位往下数，横着放，四横指，就往下数，就一巴掌的位置下面就是那个足三里。我们找到这个足三里，然后又再往下，上巨虚往下又到了下巨虚它也是一巴掌，相当于在足三里和下巨虚之间，它是有两个四横指，就是两巴掌的这样一个长度，它是在这条线上的一个长度，我们的手可以在这一条线上做一个由上往下，用一定的力度往下推按的这样一个过程，我们这个过程，可能就需要10—15分钟，这样我们泡脚的水温也差不多了，也合适这样一个时段，这样一个过程，这样就起到延年益寿，还有健运脾胃的作用。
法律顾问：赵永龙 唐 洁
贵州铭黔律师事务所
联系电话：0859-3817666
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