作者 | 锦衣夜行
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
你有没有发现，在这个追求高效的时代，我们好像变得越来越没有耐心了。
凡事都希望立竿见影，马到功成，就连快乐和幸福，也希望自己可以不需要付出很多努力，就能轻易获得。
但在作家蒋勋看来：
“快感可以有刹那的爽，可是结果之后往往会产生落寞跟空虚的感受，会变成无法弥补的黑洞。”
确实，能轻易获得的快乐，总是有点虚幻的。
它在短期内或许能带给我们刺激和满足，但从长远看来，这种快乐其实是廉价的，虚拟的。
不仅会对我们的身心健康产生负面影响，还一点点吞噬我们的计划性和执行力，让人变得懒惰和消极。
尤其下面这4种廉价快乐，正在悄悄毁掉你的生活，真的得戒。
拒绝消费主义的陷阱
一年一度的“双十一”刚刚结束，不少人还沉浸在大促的狂欢中。
有人抱着“挣钱这么不容易，必须花钱讨好自己”的心态，一晚上就花了1个多月的工资；
有人沉迷羊毛群组，通过各种低价拼购、花式凑单等方式疯狂囤货，觉得买到就是赚到。
网友@狮子女士分享过自己的故事。
因为小时候家里经济条件不允许，所以长大后有了赚钱能力的她，就拼命买买买，想来弥补自己幼年时的这种匮乏感。
光是去年大促，她的定金就付了三千多，尾款一万多。
看着囤了一屋子的快递，她一度“很有满足感”。
可是一个月后，看着触目惊心的信用卡账单，还有凌乱的房间，用到明年也用不完的纸巾、面膜，还有很多其实她并不需要的东西。
她又陷入无尽的后悔和焦虑，当时疯狂下单的快感也早已荡然无存。
说实话，也许在当下，花了钱能立刻享受钱换来的物质是愉快的，但在不知不觉中，我们也陷入了另一种形式的消费主义陷阱：
不仅自己把时间、空间、金钱全都浪费掉了，反而是花钱买罪受，越买越焦虑。
每个人的金钱是有限的，但是想买东西的欲望却是无穷尽的。
只有拒绝消费主义的陷阱，合理利用好自己手上的金钱，在自己可控范围内将它们花在正确的地方。
才能从更大程度上提升自己的生活满意度，享受购物带来的心理愉悦。
拒绝算法娱乐的快感
前段时间，在网上看到一位资深班主任的感慨。
她说，现在的孩子电子产品上瘾成普遍现象，可以玩两小时手机游戏，却写不了二十分钟作业。
专注力非常差，连5分钟的题目都无法思考，将来很难在学业上进行持续、深度的积累。
互联网时代，小孩子尚且如此，更何况是成年人呢。
你有没有发现，现代人的生活越来越离不开手机和短视频了。
本来想着玩半小时游戏就去看书，结果越玩越嗨，一天就这样过去了；
无论是坐公交还是上厕所，一停下就不由自主地掏出手机，打开各种软件，手指开始不断上滑。
根据数据研究显示，中国人平均每天仅使用手机的时长已接近5小时。
再加上，手机里的各种软件算法会根据我们的喜好，不断给我们推送各种精准的内容，让人忍不住刷一下，再刷一下。
这些无需思考就能获得的碎片化信息，看似能让我们增长见识、分享生活。
但是日积月累下来，你就会发现，我们的大脑正被屏幕一点点蚕食，慢慢失去注意力，慢慢失去目标和自我。
不可否认，手机依然是我们获得快乐、获取信息的最快速途径之一。
但是别忘记了，我们的人生不在算法里，而在具体的生活细节里。
和网络世界的热闹相比，学会掌控自己的人生，才能享受到更高级的快乐。
拒绝懒惰拖延的麻痹
你有没有过这样的经历，明知道第二天开会需要准备报告，一开还始信心满满，觉得这次自己能按时完成。
早上9点：“等我找好资料就开始做。”
早上10点：“现在还早，先把家里的家务做一遍，再刷一小时手机。”
早上11点：“还有时间，还来得及。”
下午2点：“没事的，反正最后都会完成的。”
下午4点：“再不做就来不及了。”
最后到晚上10点还在加班，不吃不喝、在焦虑和匆忙中才勉强把文档做完。
第二天：“我发誓永远不会再拖延了，下次我一定早点开始做。”
生活中，很多人都有拖延的习惯。
也许是因为对自己缺乏自信，害怕承担失败的后果，又或者是因为无法自我约束，容易冲动和分心。
于是很多人在面对困难时的第一反应就是拖延、逃避。
这时，大脑的注意力会优先倾向其他简单的任务，比如刷刷朋友圈，整理屋子，以此在精神上获得短暂的快乐。
但正如英国作家约翰逊说的：
“人性的一大弱点，就是我们一直在推迟那些明知最终无法逃避的事情。”
拖延虽然可以给我们带来短暂的空间和快乐，可一拖再拖，真正的问题从未被解决，甚至最终还要耗费数倍的时间和精力去完成。
在这过程中，负罪感和焦虑感还会随着时间延长而成倍增加，把小事拖成大事，把好事拖成坏事，把易事拖成难事。
而这才是拖延症最可怕的地方，我们的人生也在日复一日的自我麻痹中，走向堕落。
拒绝熬夜上瘾的伤害
据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告（2024）》显示：
2023年，28%的中国居民夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。
在这个快节奏的时代里，每个人都步履匆忙，为了身上的责任一刻也不敢停下。
只有到了无人打扰的深夜，才能挤出一点时间，找回对生活的掌控权。
有人利用深夜看白天没时间看的夜场电影；有人把各种社交平台都逛一遍，就是舍不得睡……
熬夜真的很爽，像上瘾一样，戒都戒不掉，但最终的代价是伤神又伤身。
从精神层面，白天应付工作，晚会上熬夜放纵，第二天上班又无精打采，形成一种恶性循环。
从身体层面，长期作息不规律会扰乱人体的生物钟，导致身体免疫力下降，最终引发各种疾病。
这个世上从来没有不劳而获的东西，所有唾手可得的快乐背后，早晚都需要加倍的痛苦来偿还。
它像温水煮青蛙，让人不由自主地深陷其中，但终有一天会把你推入深渊。
所以这4种廉价的快感，能戒就戒掉吧。
把时间花在更有意义的事情上，去读书，去运动，去思考，去生活。
毕竟，人生真正的满足感从不在于外界短暂的刺激，而在于内心的平和与丰盈。
作者：锦衣夜行，来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。一星期一本书经授权发布。
“星标”夜叔，第一时间获取最新节目👆
