首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

4种疾病要“多睡”才能好！60%的疾病与之相关，读一遍受益终生!

美体 2025-01-02 11:16 山西

熬夜加班、追剧、玩游戏似乎成了常态，而充足的睡眠却成了奢侈品。

据研究显示，高达60%的疾病与睡眠不足有关。老刘在这里为大家整理了四种疾病，它们竟然需要“多睡”才能有效缓解甚至治愈，一起来看看！

1

心血管疾病

心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，而睡眠不足正是其重要诱因之一。长期熬夜、睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加患心脏病、中风等疾病的风险。

这是因为睡眠时，身体会分泌出一种名为“褪黑素”的激素，它具有调节血压、保护心血管的作用。

2

免疫力下降

研究发现，睡眠不足会导致免疫细胞数量减少，功能下降，从而使人体更容易感染疾病。

反之，充足的睡眠则能增强免疫力，促进免疫细胞的生成和功能发挥，让人体在面对病原体时更加从容不迫。

3

糖尿病

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，与生活方式密切相关。充足的睡眠则有助于调节血糖水平，保持胰岛素的敏感性。

这是因为睡眠时，身体会分泌出一种名为“瘦素”的激素，它具有调节食欲、控制体重、改善胰岛素敏感性的作用。因此，对于糖尿病患者来说，保持良好的睡眠习惯，是控制病情、提高生活质量的关键。

4

抑郁症

抑郁症是一种常见的精神障碍，表现为情绪低落、兴趣丧失等症状。而睡眠不足正是抑郁症的重要诱因之一。

长期熬夜、睡眠不足会导致大脑中的神经递质失衡，从而加重抑郁情绪。

5

如何改善睡眠质量？

为了改善睡眠质量，老刘在这里为大家提供三个方面的详细调理方法：

1. 作息与环境调整

每天保持固定的入睡和起床时间，周末也不例外，让身体形成生物钟。

环境优化：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具减少外界干扰。

2. 饮食与运动

控制饮食：晚餐避免过饱，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以选择富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。

适度运动：每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动时间最好安排在白天或傍晚，避免睡前剧烈运动导致兴奋。

你每晚的睡眠时间是多少呢？你觉得自己的睡眠质量如何？欢迎在评论区留言分享

小乔谈养花

小乔养花，经验丰富，专业分享种植经验，提供养花问题在线解答！消息框回复“花卉名称”，就有专业回答！

最新文章

瓜子是结节的“发物”？医生忠告：这3种瓜子，再馋也别买，爱吃瓜子的注意了

“百病不离肝”，建议数九天，多吃这3样，一降肝火，二助睡眠，早吃早受益

早餐不能吃“大米粥”？告知:不仅大米粥，这3个最好也别吃

“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？

寒潮来袭，不想脑出血，高血压患者牢记：饭后2不要，日常3坚持

冬天最补肾的一种豆子，对眼睛特别好，对头发也特别好，多吃没坏处，不妨试试！

花青素第1名”不是蓝莓，而是它！抗衰老、护视力，还有这5种也别错过~

人活多久，看吃饭就知道？活得久的人，吃饭一般有这5个特征

倾家荡产也不能治愈？再三提醒：这6种病无法根治，别再白花冤枉钱

人不会无缘无故长结石？医生发现：长结石的人，背后或有这三个原因

1个它等于6个鸡蛋，冬天常吃眼睛明亮，头脑灵活，煎炸炖煮皆美味

50岁护士长，饭后突发脑梗，劝诫：中老年人晚饭后，尽量少做3件事

身体这两个部位“没劲”？可能是多个疾病信号，一定要注意！

脂肪肝有痰又有湿？这个中成药，既清又补，对脂肪肝或有用

“脑梗”越来越多，医生提醒：脑梗不宜吃的3种食物，再馋也不要贪嘴！

今日小寒,春节前最冷的日子来了！吃4菜、4茶、重3防，记5事，家人健康过寒冬

国内将逐渐停止“心脏支架”手术？做完人就废了？医生终于说出实话

倾家荡产也不能治愈？再三提醒：这6种病无法根治，别再白花冤枉钱

男子查出肠病，后悔不已：原来身体早已提醒，而自己却忽视了

男性50岁以后，眉毛突然变长，说明了什么？多数人可能还不清

血管堵没堵，头部不会“说谎”，出现这4个症状，要尽早检查

晨起时，第一泡尿，若没有以下3个现象，表示你的肾脏很健康

今日腊月初三，再忙也要记得“4吃2不做”习俗，迎福纳祥人安康，了解老传统！

4种疾病要“多睡”才能好！60%的疾病与之相关，读一遍受益终生!

为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，也可能是这4种疾病提示

蒸米饭时只需要这1个改变，或能帮你平稳血糖，建议三高人群都看看

人活多久，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得更久？我来告诉我你答案

腿是肝的镜子？肝脏有疾先看腿！腿脚出现这几种表现，可能是你的肝“撑不住”了

胳膊出现这2种症状，或是心梗前兆！医生：千万别大意，把握急救“黄金时间”

“冬天吃三瓜，中药不用抓”，是哪3瓜？入冬后多吃，又鲜又美味

A型、B型、AB型、O型，谁的血型抵抗力好？看完涨知识了

人活多久，和洗澡有关？老年人洗澡后没这些表现，说明身体还不错，你有吗？

天越来越冷，5道热乎乎的炖菜吃起来，驱寒又暖胃，越冷越要吃~

建议中老年人：条件允许，早餐多吃4种食物，比喝豆浆营养

午睡是心衰的元凶？医生再三重申：60岁以后，午睡记住4不要

世界上什么病最痛?世上最痛的5个手术，程度或不亚于“酷刑”，经历过的都是超人

这个叶子，祛湿，清肝火，冬日泡水喝，润身又沁心

不想老年痴呆，六种食物要少吃，否则大脑变慢，可惜很多人还在吃！

十胃九寒，冬天常喝这碗暖胃汤，温养脾胃，尤其适合胃虚寒的人

四大血型排行榜：B型血平均年龄78岁，第一名可令人意外...

55岁大姐心衰去世，生前爱烹饪爱养花，丈夫气言：2个恶习她不改

苹果加它一起煮，“太好喝了吧”，补气又补血，强身健体好过冬

女人“站着小便”，别以为舒服，可能要付出这3个“代价”，或别不当回事

“你30岁的卵巢，衰老的像50岁！” 提醒：冬天吃2物做2事，卵巢比同龄人年轻

身体这个部位，越圆活的“越短”？教你3招“破解”，看看你有吗?

冬天吃苹果不如吃它，让你痛快拉屎，12月正大量上市

三大“补肾猛将”！打通肾经，滋补阳气，不易劳累

冬天，再贵也要吃它，它是滋补品中的软黄金，营养胜过牛羊肉、含有高达18种氨基酸！

戴帽子能保护心脏？提醒：冬天戴帽子，能防3种病，但1类人别戴！

痴呆和午睡有关？医生提醒：60岁以后的老人，睡觉切记“3不睡”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉