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【健康科普】食要三减体要三健

文摘 2024-09-19 10:53 黑龙江

环保路上

同行你我

食要三减体要三健

三减：减盐、减糖、减油

减盐：成人食盐每日不超过6g

减糖：成人每日摄入糖不超过50g，最好少于25g

减油：实用油每人每天控制在25-30g

三健：健康口腔、健康骨骼、健康体重。

健康口腔：早晚刷牙，饭后漱口，三个月更换牙刷，每年一次口腔检查（儿童每半年一次），每年一次洁牙。

健康骨骼：增加牛奶、豆制品等含钙质丰富的食物，多晒太阳，适量运动。

健康体重：成年人的正常BMI值为18.5～23.9，通过运动和控制膳食相结合减轻体重。做到三知一管（知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重）。

七台河市中医医院公共卫生科宣

七台河市中医医院

为人民身体健康提供医疗与护理保健服务。

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