人在情绪紧张的时候,调节呼吸可以放松身心

文摘   2024-08-23 06:02   安徽  

寥寥数语,解惑人生;一朝相遇,豁然开朗



佛门禅修有一门功课,叫观呼吸。修行者认为,要获得正念,就必须做到安静的呼吸。换句话说,唯有呼吸安静,才能抵达禅的境界。
乌龟之所以长寿,被认为是安静的呼吸所致,因此中国的古代养生术中,非常注重练习龟息。
科学也发现,人在情绪紧张的时候,调节呼吸可以放松身心。
从生到死,我们每天都在呼吸,呼吸是生命的标志。虽然呼吸伴随着我们生命的始终,但除了累得气喘吁吁,或出现窒息的时候,其实并没有多少人真正关照过自己的呼吸。
尽管呼吸总是随着外部环境和自身的情绪变化而变化,绝大多数人却从未关心过这种变化,更不理解这种变化对人的身心影响。我们都在被动地呼吸着,并在这种被动的呼吸中自生自灭。
殊不知,只有主动地呼吸才能有效调节我们的身心,让我们获得更高的生命质量。呼吸是连接身心的桥梁,守护好这座桥梁,才能使得我们的身心和谐,并达至生命的安妥和自在状态,让我们的身心保持健康。
事实上,呼吸这座桥梁并未被我们爱惜,超载超速所有发生,令桥身不堪重负;垃圾杂物布满桥面,阻碍了两岸通行,久而久之,这座桥就会损坏甚至坍塌,使我们的身心分置两岸,不得交通。
安静的呼吸,是为了呼吸这座桥梁交通有序,路面干净畅通。保持了桥梁的畅通,两岸通行才会无碍。现在你已经知道安静呼吸的重要,那么,就请从此刻起关照自己的呼吸,让自己活在安静的呼吸里吧。

【作者简介】林清平,中国作家协会会员著有散文集《一世安详》《人生没有草稿》《晨语》《禅思微箴言》《禅眼看尘世》《禅心贯日月》《清平智慧书》等。《人生没有草稿》《晨语》入围第七届鲁迅文学奖。


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林清平智慧书
以手指月,月不在指;以文字立言,言不在文字。无非在于:用文字寻找灵魂相似的人。
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