口腔卫生是我们日常生活中至关重要的一部分，刷牙是牙齿保健的基石。然而，许多人可能会因为不了解刷牙的最佳方法而无意中伤害到牙齿和牙龈。了解过度刷牙的危害、看懂过度刷牙的迹象、使用理想力度刷牙以及选择合适牙刷刷毛至关重要。
了解刷牙太用力的后果
有人认为用力刷牙可以使口腔卫生得更干净、更健康。牙医经常会遇到用力过猛刷牙的患者，他们以为这是去除牙菌斑、保持口腔健康的最佳方法。事实上，牙刷和牙膏就是为完成这项清洁工作而设计的。通过物理接触和牙膏独有的配方即可有效地清洁您的牙齿。所以请使用合适的用具刷牙！
刷牙太用力会导致一系列问题，包括：
1. 牙龈萎缩：当牙龈边缘被推向根尖方向（向下，朝向牙根）时，就会发生牙龈萎缩。这会使牙齿的牙骨质和根部牙本质暴露，更容易受牙齿敏感所带来的各种影响。
2.牙釉质磨损：刷牙太用力会导致牙齿上的保护性釉质磨损。这会导致牙齿对热、冷、酸性和甜食更为敏感。在酸性饮食和胃食管疾病越来越普遍的世界中，内在和外在的酸性存在会加剧损害，这一点尤为令人担忧。
3. 牙本质磨损：牙齿磨损加上生物腐蚀因素，会严重造成牙本质磨损。这种伤害是不可逆的。
刷牙的理想力度
刷牙的理想力度与按摩眼睑时的力度相似——轻微的压力但不用使用蛮力。一些电动牙刷配有压力传感器，帮助您保持适当的压力。您需要像握铅笔握住牙刷而不是拿网球拍一样，以避免施加过大的压力。
识别过度刷牙的迹象
身体可以很好地表现出您是否刷牙太用力了。过度刷牙的迹象包括：
• 牙龈红肿或出血，这可能表明用力过大（或牙龈疾病，请去看牙医！）。
• 牙齿敏感度增加或牙齿出现明显磨损。
如果发现牙龈边缘发红或发炎，这意味着需要改善刷牙的方法。如果不确定发红的原因，建议立即咨询您的牙医。此外，如果牙刷上的刷毛开始张开或相对较快地出现“张开”的情况，则表明刷牙用力过大。
如果您的牙刷看起来像开花一样，则是您刷牙太用力了，需要更换一把新牙刷。
选择合适刷毛的重要性
选择牙刷时，软毛和硬毛的选择非常重要。
软毛：大多数牙医推荐使用软毛或超软毛，因为它们可以有效去除牙菌斑和食物残渣而不会对牙齿造成损害。它们特别适合那些刷牙用力、牙齿敏感或有牙龈萎缩的患者。
中等/硬毛：在特定情况下牙医可能会建议使用中等或硬毛的牙刷。但对于大多数人来说，软毛通常是更安全的选择。
选择合适的牙刷刷毛会对您的口腔健康产生重大影响。如果挑选牙刷时举棋不定，请选择软刷毛。
通过采纳牙科专业人士的建议，您可以保持健康灿烂的笑容，而无需承担过度刷牙的风险。定期练习轻柔的刷牙技术和选择合适的牙刷刷毛对于实现最佳口腔卫生至关重要。请记住，您的牙刷和牙膏是您保护口腔健康的盟友，所以让它们发挥作用吧。
如果您想要一款由牙医设计的有助于改善刷牙习惯和口腔健康的牙膏，请尝试奥普斯美白牙膏——它既可以美白牙齿，也可以增强牙釉质，薄荷味道也很棒。
编辑：Effy
图文：美国皓齿
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