双手握杠，略比肩宽，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上，引体前的发力点在躯干位置，两腿自然分开，放松下垂。臀肌紧收，收腹，胸部挺直，颈部正直，眼睛平视前方稍靠上。首先依靠胸大肌、背阔肌的收缩合力，拉引躯干向上臂靠拢；然后依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌的收缩合力，继续拉引躯干向前靠拢，使头颈引升超越单杠杠面，将单杠拉引至锁骨部位，完成引体向上动作。下降过程身体不能猛然松弛，但要每完成一次保持放松，双脚在此时迅速地向前伸（幅度不要过大，以免造成违例），同时臀肌收紧，展腹，衔接下次引体（很重要，借助杠体的回弹力）。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直做一个俯卧撑双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
身体呈一条直线，双手或略宽于双肩支撑身体，两脚略微分开，保持背部挺直，核心收紧。慢慢屈肘，使大臂与躯干之间的夹角在45度左右，下降身体至胸部几乎接触到地面，然后快速推起，回到起始位置，如此反复。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧，用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前，跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲，回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，把手交叉放于头后面，利用腹肌的力量，缓慢地将上身抬起。当身体升至最高点后，缓慢地将身体下降回原位，避免突然躺下导致腰部受伤。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
俯卧，双脚交叉并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。大腿与上身以及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面近一拳之隔。暂停一下，然后将自己退回到起始姿势，如此反复。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
首先，调整绳子的长度，使其与身高相匹配。双手握住手柄的中后端，手腕摇绳，手心不可朝上，尽量向下，利用手腕发力。摇绳时大臂靠近身体两侧，手稍向外伸展，前臂近似水平。跳绳时用前脚掌起跳和落地，切记不要用脚跟落地，以免脑部受到震荡。跳起时保持自然弯曲的姿势，不要过度弯曲身体。手脚协调配合是关键，摇绳一次，单脚交换跳一次。注意过绳的时机，确保动作流畅。
评判标准：1分钟内完成次数多者胜。
双脚站在起跳线后，充分下蹲发力起跳，双臂向前摆动要有力，起跳方向要45度向前向上，身体在空中时双臂后摆，挺胸，尽量向前突进。起跳时不可踩线和越线，不得有垫步或连跳动作，否则成绩无效。
评判标准：按照跳远距离远者获胜。（当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。当有身体多部位触地时，则以最靠后的触地部位点计算成绩。）
用一只手拿好气球，进行深呼吸，调整自己的呼吸频率，吸一口气以后屏住呼吸，避免气体流失。然后将口腔里面的气体吹入气球当中，让气球慢慢扩大。
评判标准：吹爆一只气球用时短者胜。
注：详细讲解视频可关注抖音“信院体育圈”查看
任意选一个或多个创意项目，录制自己参与项目的视频，时长不限，按照参赛要求发布视频。
评判标准：以规定时间内抖音平台参赛作品点赞数多者获奖。
图片 / 来源网络
美编 / 姚紫璇
责编 / 王思源 贾永琦
终审 / 杨超薇
