有些习惯，很多人都知道它们对身体不好，可就是改不掉。
而且，竟然很多人认为抽烟喝酒是最伤害健康的行为，但其实它们在“偷走寿命”这件事上，竟然排不上前几名。
今天，我就来和大家聊聊那些慢慢侵蚀我们健康的行为，你是不是也中了招呢？文末有福利哦'◡'
1
缺乏睡眠，过度熬夜
如果说慢性自杀的行为有一个名词，那一定是“熬夜”。
许多人以为熬夜只不过是牺牲一晚的睡眠，第二天睡个懒觉就能恢复健康。
但事实上，熬夜给身体带来的伤害远比我们想象的要大。
长期熬夜不仅会让免疫力下降，还会引发一系列的健康问题，比如皮肤衰老、内分泌失调、甚至诱发糖尿病、心血管疾病。
诺拉温馨提示：
尽量避免熬夜，建立规律的作息时间，保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
每天早上晒晒太阳，帮助调节生物钟，让晚上更容易入睡。
给自己设定“睡前一小时”的休息时间，避免用电子设备，让大脑放松。
2
长期坐着不动，缺乏运动
在这个信息化时代，我们的大部分工作都是在电脑前完成的。坐着、站着，坐久了就容易觉得懒得动弹。
但实际上，长期不运动对健康的伤害是非常大的。
久坐不仅会让我们的腰背受损，还会增加罹患心脏病、糖尿病的风险。
我们常常听到有人说“我太忙了，没时间运动”，但我相信，只要你愿意，你一定可以在每天的生活中挤出几分钟来活动活动。
比如，吃饭后去散步，利用下班前的时间做几个拉伸动作，甚至是站起来走动走动，也能大大改善身体的健康。
诺拉温馨提示：
每坐一个小时，至少站起来活动5-10分钟，走动一下，给身体松绑。
可以在日常工作中增加小运动，比如走楼梯而不是搭电梯。
为自己设定每天的运动目标，哪怕是30分钟的散步，也比没有动要好得多。
3
长期精神压力过大，忽视情绪管理
现代生活节奏快，压力大，很多人在工作和生活的双重压力下，感到疲惫不堪。
但忽视情绪管理对身体的伤害是不可忽视的。
长期的精神压力不仅会导致心理问题，还会影响到身体健康，像失眠、焦虑、免疫力下降等，都会跟着来。
我曾经也是个容易焦虑的人，但现在，我学会了通过冥想、呼吸练习来调节自己的情绪。
有时候，静下来，深呼吸几次，放松全身，能帮助我把压力释放掉。你也可以试试！
诺拉温馨提示：
每天抽出几分钟时间，进行冥想或者深呼吸，放松身心。
学会和亲近的人分享自己的压力，不要让它积压在心里。
做一些放松的活动，比如听音乐、看书、做手工等，给自己创造一些“空白”时间。
4
抽烟喝酒，慢慢“偷走寿命”
很多人都知道，抽烟喝酒对身体有害，但就是戒不掉。
尤其是对于一些习惯性吸烟和饮酒的人来说，这似乎成了一种生活方式，甚至变成了社交场合中不可或缺的部分。
你是不是也有过这样的体验？和朋友聚会时，大家都拿着酒杯，烟雾缭绕中，似乎气氛才最热烈。
可是你有没有想过，这些看似短暂的享受，可能在不知不觉中，慢慢“偷走”了我们的寿命。
吸烟是世界公认的“健康杀手”，它不仅伤害肺部，还可能影响心血管健康，增加患癌的几率。
你可能觉得，戒烟戒酒太难了，也许已经尝试过无数次，但没有一次能够成功。
其实，我们每个人的身体都有一个“反弹期”，当你戒掉这些有害习惯时，身体会开始自我修复，虽然这个过程漫长，但它是值得的。
其实戒烟戒酒，最重要的并不是一次的成功，而是逐步的改变和持之以恒的决心。
诺拉温馨提示：
如果你已经决定要戒烟戒酒，先给自己设定小目标，逐步减少而非一下子完全戒掉。
在戒烟的过程中，可以尝试口香糖、替代疗法等方式来缓解欲望。
饮酒时，尽量选择健康饮品，控制酒量，不要过度饮酒导致身体负担。
亲爱的伙伴们，我们的健康和寿命，确实会被一些看似不起眼的行为所“偷走”。
抽烟、喝酒的确对身体不好，但更危险的，是那些我们经常忽视、改不掉的坏习惯。
每一个不经意的小动作，都在悄悄改变我们的身体和生活状态。
所以，从今天开始，认真对待自己的生活，给自己一份健康的承诺，才是对生命最好的馈赠。
图片：来自网络，侵必删
编辑：诺拉
内容: 诺拉
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