为什么有的人怎么吃都不胖
有的人“喝口水都能胖几斤”?
真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说吗?
怎么判断自己是哪种体质?
快来测测⬇
在医学上并没有明确的概念
如果你觉得自己天生就有变胖的“潜质”
可能和这几个方面有关↓
碳水进入体内后会被分解为葡萄糖,一旦摄入过量,无法被人体消耗完时,就会转化为脂肪,囤积在体内。
研究发现,载脂蛋白基因APOA2在不同人的体内有不同的表现,这决定了人们对脂肪、蛋白质、碳水化合物的不同选择偏好。除此之外,人体内还有一系列基因可能影响你的食欲、食量以及人体燃烧热量、控制脂肪的能力。
有研究发现,较瘦的人群,肠道微生物种类较广泛;而较胖的人群,肠道微生物种类相对较少。
“体质九分法”
在中医临床诊疗过程中被广泛运用
你属于哪种体质?
一起来自测↓
回答《中医体质判定自测表》中的
全部问题
每一题按照5级评分
计算原始分和转化分
依标准判定体质类型
原始分=各个条目的分值相加
转化分=[(原始分-条目数)/(条目数×4)]×100
填表过程不应过多思考
以第一反应为主
(点击可查看大图)
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
平和质
平和质为正常体质
其它8种体质为偏颇体质
判定标准如下
📢小提示📢
如果觉得以上方法太麻烦
也可以根据“体质辨识简易歌诀”来判定
一起来看看你属于哪种体质吧
气虚质:
易患感冒易疲倦,气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力,稍一活动汗全身。
阳虚质:
畏寒肢冷易感冒,怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热,稍冷即觉吃不消。
阴虚质:
两颧潮红身烘热,手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥,唇红便秘小便黄。
痰湿质:
满面油光大肚汉,胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿,痰多口黏咽中堵。
湿热质:
油光满面生痤疮,口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽,阴部潮湿白带黄。
血瘀质:
面色晦暗斑黄褐,皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶,身有疼痛常不安。
气郁质:
闷闷不乐疑神鬼,焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱,唉声叹气常失望。
特禀质:
冷热异味易咳喘,喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团,或见皮肤有瘀斑。
平和质:
精力充沛不疲倦,睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘,适应外界能力强。
气虚体质
取8g黄芪、10g党参、2枚红枣
阳虚体质
可以多吃羊肉、韭菜、茴香等
温补脾肾的食物
少吃生冷黏腻食物
此外,还可以通过
晒太阳、泡脚、按摩穴位来养生
3个动作帮你
提升肾阳、振奋阳气、促进气血运动↓
阴虚体质
取10g莲子、15g银耳
三个动作帮你
滋阴补肾、调和气血、生津润燥↓
痰湿体质
茯苓、荷叶具有健脾、利湿功效
湿热体质
将马齿苋去根洗净
血瘀体质
取乌鸡1只、当归10g
田七5g、生姜1块
气郁体质
建议食用晒干的黄花菜
特禀体质
取乌梅15g、黄芪20g、当归12g放入砂锅
煎成浓汁,将药汁取出后
再加水煎开后取汁
平和体质
这种体质的人群需要平衡膳食
你是哪种体质?
分享给家人朋友,一起健康养生~
▌本文来源:央视一套
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