注意膳食平衡
多吃绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜，还有西兰花等十字花科蔬菜。它们富含维生素和膳食纤维，在吃油腻食物时能解腻。
水果也不能忽视，比如橙子、柚子，苹果等，它们富含维生素C等营养成分，可以在饭后吃，帮助消化。
如果想吃零食，选择低卡的，比如魔芋制品，它的热量很低，或者吃一些低糖的酸奶，既能解馋又不会摄入过多热量。坚果也是不错的选择，但要注意控制量，因为坚果热量较高。可以准备一小把腰果或杏仁当作解馋的零食。优先选择未经过多度加工的坚果，避免那些添加了大量盐、糖或其他添加剂的坚果。同时，控制吃甜食的频率，如少吃糖年糕，桃酥等，避免热量超标。
春节这样的喜庆节日，各种饭局少不了要喝酒。为避免饮酒过度对身体造成伤害，胖友们要注意，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。以白酒为例，男性一般每天不超过50毫升（50度左右），女性不超过半两。不空腹饮酒，酒在空腹的情况下直接刺激到了胃粘膜与肌层，抑制消化酶的分泌，短时间内血液中的酒精含量急剧上升，加快醉酒的速度。因此，饮酒前吃一些食物，让胃分泌出胃酸，延缓酒精吸收。如喝点牛奶、吃点主食等，减少酒精对胃黏膜的刺激。同时，不要多种酒混合饮用。
