一方面,穿上袜子可以温暖脚,减少寒冷带来的不适感。 另一方面,人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时,人的核心温度下降,肢体温度升高。研究发现,较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度,有利于快速入睡。当双脚冰冷时,不能很好地进行散热,核心温度因此受到影响。
对于睡眠障碍人群,穿袜子睡觉是不是更好?不一定。
有证据表明,睡前暖脚可以减轻失眠症状。
一项研究表明,睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。
在另一项研究中,失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。
一般来说,袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀,穿袜子会限制血液流向腿和脚,那么穿袜子睡觉可能并不适合。 选袜子时,建议选择宽松、透气的袜子,保证血液正常循环。 通常来说,天然材料的袜子比合成材料(比如聚酯)好,推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。
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