小雪，全年第二十个节气，冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》说：“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”意思是说，雨为寒气所逼，变成雪，还不够盛大，所以是小雪。
小雪，可谓最富有诗情画意的冬日节气。秋去冬来，瑞雪初降，触发着人们心底的诗情。
小雪节气，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受到影响，多晒太阳、多听音乐也是排解不良情绪的好方法。传统的医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，常晒太阳能起到温通经脉的作用，有利于保持心理及身体健康。
神阙穴是人体腹部的大穴，由于它的角质层较薄，屏障功能弱，所以容易被寒气侵袭。女性应该格外注意腹部保暖，部分女性子宫本就寒冷，加上冬季的到来，如果不注意保暖，有可能加重宫寒和痛经。
百病从寒，寒从脚生。冬天要尤其注意御寒保暖，每天睡觉之前用热水泡脚不仅能够促进血液循环、解除疲劳，还能够预防冠心病和高血压等疾病的发生。每天泡脚时间以二十分钟为最佳，水温不宜过热。
1.忌紧闭门户
冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。
2.忌早起
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪节气，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
3.忌常吃火锅
很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此，冬季吃火锅要适量，吃的时候多搭配些清火滋润的食物。
《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。根据小雪节气的气候特点，养生宜以温补防寒为基本原则，注意化痰祛瘀、驱毒清火。
此时应当顺应自然界封藏的特点，守阴精，藏阳气，以温补脾肾为先。《黄帝内经》中记载的冬季养生之法“早卧晚起，必待日光”“去寒就温，无泄皮肤”。
中医学中的痰、瘀等病理产物是肿瘤形成的重要原因。提到痰，人们往往会想到咳吐出来的有形之痰，但中医所说的“痰”还包括可以流散到全身各处的无形之痰。中医认为“脾为生痰之源”，小雪天气寒冷，脾胃功能减弱，易生痰浊，因此冬季不仅要注意温补，还要护脾气以化痰浊。
冬季虽然寒冷，但北方地区有供暖，室内温度较高，要当心热毒郁积。如见目赤肿痛、口舌生疮、咽喉肿痛、小便发黄、大便秘结、舌苔黄厚或黄腻等“上火”症状应及时对症治疗，同时要注意，此时即使有郁热，也不可过用寒凉的食物或药物，而应遵守“秋冬养阴”的原则，可用鲜白茅根、鲜芦根、生地等，以免损伤人体正气。
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