雾霾，惹不起躲得起
最近，义乌的天灰蒙蒙的，雾和霾这对“兄弟”又出现在了我们生活中,雾霾联手出击，似乎连阳光都无法驱逐。虽说雾和霾兄弟形影相似，但哥俩却有着本质的区别。
雾是指近地面悬浮的水汽凝结现象，主要由微小的水滴或冰晶组成，水平能见度小于1km。
霾/灰霾是指空气中悬浮的微小颗粒物，这哥们就比较凶残威猛，主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成，水平能见度小于10km。
让人胆颤的PM2.5颗粒物，又称为可入肺颗粒，是构成霾的主要成分之一，也是对人体伤害最大的成分。由于PM2.5颗粒物粒径小，体表面积大，活性强，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如硫酸盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。
值得一提的是，PM2.5不仅可以通过呼吸道进入毛细支气管、肺泡，还可以侵入人体血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病，并对人们日常出行和生活造成严重的影响。由此可见，雾霾对人体的危害不容低估，咱惹不起但躲得起。
雾霾之下保护身体健康的关键在于减少雾霾颗粒的吸入，生活中可以通过佩戴口罩、减少户外活动时间、保持室内空气清新来实现。
如何成功躲过雾霾颗粒？掌握科学方法是关键，以下小锦囊各位看官请收好！
冬日早晚温差悬殊，水汽凝结，使得这个时段雾霾最为浓重，呼吸道容易受到刺激。要是计划出门锻炼，不妨等太阳高升之后，上午9点至下午4点这段时间，空气质量相对更适宜活动。外出前，建议打开手机查查义乌当天的AQI（空气质量指数），数值越低，说明空气质量越好。
轻度中度雾霾笼罩下，应当减少户外活动。重度雾霾天气时，尽量留在室内，避免户外活动。运动方式可考虑室内“超慢跑”，既能活动身体，又不至于因为速度过快、呼吸急促，吸入过多有害颗粒。另外，八段锦、太极拳也是不错的锻炼方式。
雾霾天出门时请戴好防霾口罩。选择口罩时，优先选择标有KN95、N95或FFP2及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性，尤其是儿童，应选择儿童专用口罩。对于特殊人群，如慢性阻塞性肺部疾病、哮喘病人等呼吸困难的人群，应选择带气阀的口罩。
雾霾天外出归来后，应及时清洗面部及裸露的皮肤，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒，减少有毒物质进入体内的机会。
雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾还会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量(CADR)和累积净化量(CCM)指标。
雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。
冬季是呼吸道传染病的高发季节。雾霾之下，我们更要守护自身健康。
义乌市疾控中心提醒：近期儿童、老年人和患有高血压、冠心病、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性心肺疾病的朋友要关注自身健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食，积极增强免疫力，规避雾霾带来的健康风险。
END
来源：局健促科、义乌市疾控中心
编辑：王春花
校审：蒋君、张俊生、刘建英
