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身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。运动是有计划、有组织、可重复的身体活动。
经常运动可以改善睡眠，可以加快新陈代谢，运动还能改善你的心肺功能，使心脏得到有效的锻炼，尤其是有氧运动。
经过运动，还能发现自己其他的潜力；可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。
俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……
两手掌快速对搓300次。
可以刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力。
从面达到促进血液循环的效果。
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
生命在于运动，这是众所周知的道理。但是，在快速发展的时代，我们经常会说没有时间来运动，所以，很少会坚持每天运动。其实，众多人都处于亚健康状态，如果再不运动的话，对健康的危害是比较大的。
养生运动是一种通过活动身体来实现维护健康、增强体质、延长寿命和延缓衰老的方法。成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动, 或每周累计至少75分钟高强度有氧身体活动, 或中等和高强度两种活动相当量的组合。
以上运动方法，只要有时间就做一做，为了我们的身体健康，让我们动起来！
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