首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

小米是一味中药，这么吃，大补！

健康 2025-01-13 21:20 河南

中医艾灸养生

阅读前，请先点击上面蓝色字体“中医艾灸养生”，再点击“关注”，这样您就可以收到最优质的文章了，完全免费订阅，请放心关注。

小米是五谷中养生保健的佳品。中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。

故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。

小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，成为养生保健之佳品。

李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。

小米粥的功效与作用

1.补脾胃

反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。

2.补肾

五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。

3.养心安神

喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还被作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。

4.增强免疫力

研究发现，小米中所含蛋白质和氨基酸均比常食用的其他禾谷类食品高，小米熬成粥可以增强食欲，常吃小米粥有助于提高机体免疫力。

5.美容养颜

小米含有维生素A、维生素E、胡萝卜素、B族维生素和多种微量元素，经常食用可以淡化皱纹，预防色素沉着，防止面部色斑生成。

6.滋阴养血

小米中的铁元素含量是大米的2倍，北方常用小米加红糖熬粥作为女性产后调养身体的滋补品，尤其小米熬粥中的米油，被称为“代参汤”，滋补效果堪比人参，食用小米对预防缺铁性贫血有一定效果。

小米食疗方

1、小米红糖粥---气血不足

小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。

2、小米山药大枣粥---脾胃虚弱

小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。

3、小米山药糊---消化不良

小米与怀山药等量，炒黄，共研细末，加水煮糊调白糖食用，用于小儿调养或小儿消化不良。

4、小米黄芪粥---体虚气虚

小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。

5、小米半夏汤---失眠

小米15克，制半夏4～5克，水煎服。适用于脾胃不和引起失眠。

6、小米芝麻糊---强身补肾

小米500克磨面，炒黄，芝麻180克炒黄打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白开水300毫升调服，早晚各1次。

7、小米桂圆粥---睡得越来越香

如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。

8、小米绿豆粥---清热降火不伤胃

都说“苦寒伤胃”，一般降火的食物对胃都不太友好。不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能“润燥”，起到滋养脾胃的作用。而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了！

一起为健康加油！

中医艾灸养生

年少不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注养生，百病不生！最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。

最新文章

耗尽女人阳气，正是这5种日常行为！

如果肝不太好、心脏也不太好，这个穴位，一箭双雕！

冬天少吃花生栗子多吃点它，润肠通便，辅助降胆固醇，冬天补气一绝

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

小米是一味中药，这么吃，大补！

饭后三个小动作，每天做一做，血管不怕堵！

肾阳不足，人就容易“漏”！

冬季，艾灸一穴位，大补肾脏，人也倍儿精神！

按摩之后命没了！人的致命“七寸”，这地方不要乱碰！

天越冷越要吃这菜!排出隔天便,保护牙齿,口臭没了,体重嗖嗖降!

打通三焦超好用的方子！清上焦、通中焦、利下焦！三焦一通，诸症自消！

手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好，很灵哦！

一个小动作，竟可打通人体6条经络，坐着就可以操作！

决明子和它一起泡水喝，养肝明目、降压降脂！

世上最好的养生，就两个字！

补脾最厉害的一个穴位，滋补脾气，排除脾火

建议大家：如果不差钱尽量多吃这种食物，提高免疫力，营养健康！

药圣留下的老秘方，仅七味中药，阴阳双补，专治脱发白发，让白发变黑！

“脾虚命就薄”，两个穴位让你少病一身轻！！

神奇"跺脚功"：从脚调到头，越跺越健康，越跺越年轻！

这波流感来得猛，99%是甲流，说一个中成药，专对流行感冒

鸡蛋用它冲一下，就成了活血化瘀驱寒治风湿的圣品

化痰特效方，再也不怕痰多了，超简单

用它泡水喝，强力清肺、利咽化痰，很适合中老年人~

注意！这个小果子好似“安眠药”！许多把它当零食的人，睡眠都很好！

2025年是“双春青蛇年”，这几件重要的事你一定要知道！

治疗牙痛、牙根松动的“小妙方”，让你的牙齿80岁都不掉

人到中老年，常吃4种食物，体质强，记忆力更好

土方治咽炎，肝气通了，嗓子就通了！

冬季养肺，这几个穴位帮您止咳平喘、补肺气

早晨有个“黄金十分钟”：坚持下来延年益寿！

冬天一碗三红汤，手脚冰凉不用慌！食材简单，自己在家就能做

三九开始，这茶喝起来了！一直喝到三九天结束，体内的寒湿、病气都少了！

肺癌、胃癌、肠癌都因缺它！一秒钟自测，所有人都该看看

一瓶归脾丸，它竟然还是这么多病的克星！不得不看，速存！

每天“金鸡独立”1分钟！身体不适慢慢消失了！

补气血，一定要先要补这里，否则补再多也是白搭（附补养气血方法）

不想被老年痴呆缠上，4种伤脑食物要少吃！坚持这样练，脑难萎缩更灵活！

这个时间洗头，会把阳气越洗越少、小毛病可能越洗越多~

把曾经生过的气、熬过的夜、发过的火都从这里赶出去

睡前空掌拍打这条“沟”100下，通经络、补气血、排毒祛湿

中医教你通过舌头快速识别疾病

中国顶尖名医的防病方法！原来这么简单，人人可学！

这个时间洗头，会把阳气越洗越少、病越洗越多~

为啥多病的长寿，没病的早死？（深度好文）

筋疙瘩”，就是身体里的地雷，千万要重视

是什么偷走了我们的气血？答案惊人！（女人必看）

疏肝理气，有一味中药很管用！

流感病毒肆虐，道家的土方子，竟成防感染高手！

小寒到大寒！最冷的15天，坚持这样做，安稳迎春天~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉