今年年初的时候看家庭医生，我说我睡眠质量不是很好。
她随手把我refer给了睡眠中心（sleeping center）。
我仿佛打开了新世界的大门。。
等了很多个月，我终于看上了医生。。
也见识了一下藏在硅谷地区的睡眠中心。。
说是医生，我觉得更像是一个科研中心。
这里的病人只能是refer过来的。
就是说你想要门诊挂号是不可能的。
必须要有primary doctor或是专门的医生写推荐信。
你才有资质成为这里的病人。
然后和其他专科医生一样。
不接急诊。。
我都不好意思说我等了几个月，半年是肯定有的。。
那么等我七拐八绕的走进等候室。护士给了我一叠问卷。
注意，不是随便几张纸头。
是厚厚一沓。
我从进门开始填，填到医生进门，我一共就填完5页，后面还有十几页的样子。。
这是我第一次白卷交的理直气壮。。
给我看病的是一个阿拉伯人。包着厚厚的头巾。
他就把我的问卷一张张摊在桌前，一边问我问题，一边看我写了啥。。
先说说问卷部分吧。
虽然我从前是自己设计量表的人。
但是我每次一到填表都会缺乏耐心。
但这个问卷还挺有意思的。
因为它会问询很多很详细的睡眠行为。
比如说是否会磨牙，打呼，说梦话，打鼾，梦中是否有暴力行为，比如用拳头打人，用脚踢人，以及咬人等行为。
是否会梦游。
梦中惊醒，惊恐，起床的次数，时间。
是否午休或是小憩。
疲劳程度。
梦里是否出汗。
一边做问卷，我发现其实队友的问题比我严重多了。看完医生就和队友说让他赶紧也去预约一个。
那么我主要会去看睡眠医生的原因有三点：睡不着，很容易醒，以及睡眠呼吸暂停。
那么医生看完我的问卷结合更具体的提问后。
给了我以下建议：
每天睡觉时间不能超过8个小时。
每天待在床上的时间不能超过8个小时。
每天要固定睡觉和起床的时间，雷打不动。
如果晚上起来上洗手间，千万不要看表和时间，立刻回去继续睡
白天尽量不要补觉，这样晚上容易睡不着
一个人独自睡觉，不要被宠物等打扰
不能喝咖啡，如果是喝茶只能上午喝茶
该减减肥了
睡眠呼吸暂停最好侧躺着睡觉
我听完以后和医生说，那我的睡眠呼吸暂停要怎么解决呢？
他帮我检查了一下口腔和呼吸道。
他给我的解释是，睡眠呼吸暂停症状其实更常见于男性（18岁+）。
年轻女性不太会有睡眠呼吸暂停。
但是随着年纪的上升，女性和男性都有一样的患病率。
另一方面，睡眠呼吸暂停正其实和脸部的结构structure有关。
比如舌肥大，呼吸道窄，就容易堵住。
所以体重的增加会增加患病的概率。
对于我这个年纪的患者来说，一定要减肥。
另外，随着年纪的增长，肌肉会老化，就更加会增加structure上的负担。
为了测量我的症状严重性，他又给我一套睡眠测量仪。
这是个人性化的玩意。
上胸围一圈，下胸围一圈，腰部围一圈。
手上（食指）围一圈。
最后两个鼻子各含一根管子。
整套设备戴一晚上。
我带了5个小时就忍不住脱了。。
因为带完我就一晚上只能平躺了。
医生说，按照我的情况，如果问题严重的话，他会给我安排一个睡眠呼吸辅助仪器。。
好了，以上就是我的可有意思的一次就诊经历了。。
这个就诊非常的有意义。
因为我听完就飞奔gym锻炼去了。
此时的我，没什么比减肥对我更有吸引力了。。
