🧧年货采购，这个每年一度的重头戏，
已经悄然拉开序幕！
但是，如何在琳琅满目的商品中
挑选出既丰富多样又健康省钱的年货呢？🛒
别急，卫小美这就为你奉上
一份超全面的年货采购攻略💪
年货采购的时候，食材的选择可是关系到全家人的健康，这可太重要啦！下面就来给大家好好讲讲各种食材怎么选。
鱼挑眼睛明亮突出、鳞片完整有光泽、鱼鳃鲜红的；
坚果是高热量食物，我们尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的坚果。
此外，精准解读食品营养标签至关重要，
能帮我们避开高糖、高盐、高脂食品。
这可是大学问！
👉配料表中重点搜索“盐”“糖”等字样，排序越靠前，含量越多，选购产品时，尽量选择不添加或添加糖、盐排名相对靠后的。
👉同款产品中，选择蛋白质NRV%（营养素参考值）较高，能量、脂肪、碳水化合物、钠的NRV%较低的产品。记住！钠的NRV%最好低于能量的，且越低越好。
▲某款袋装薯片，图源：赣州疾控
👉产品名称前有“低钠”“低糖”“无糖”“脱脂”等字样，一般和同类型其他产品相比要较为健康。
👉购买饮料时，仔细查看营养成分表，选低糖或无糖产品，若碳水化合物含量高且白砂糖多，不宜多喝。
👉买零食关注脂肪和钠含量，像薯片、薯条等油炸零食含大量油脂和盐分，过量食用有害健康。
👉加工肉类如火腿、香肠，留意添加剂成分，尽量选添加剂少、低盐产品。
近年来，阿胶糕、蓝莓原浆、枸杞原浆、五谷杂粮粉、西洋参铁皮石斛粉等网红年货层出不穷。但是家人们，买这些可一定要理性！有些网红年货价格贵，可品质也就那样；还有些添加剂比较多，对健康不太友好。
购买之前，要仔细查看配料表和成分，确保产品无添加过多糖分或其他不健康成分。其次，关注产品包装上的营养信息字段，了解其具体功效和适宜人群。
好啦！
卫小美的年货采购攻略就到这里
希望这份攻略能帮你
过上一个欢乐、健康、省钱的新年~
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来源：卫小美公众号
编辑：菲菲
审核：黄美辉、陈静
