霜降来临,西联军医教您如何预防高原脱发

文摘   2024-10-23 19:20   青海  

作者|朱   蔚  尚有为

摄影|郭新薇


First Frost



高原高寒、干燥、缺氧、紫外线强,不少高原官兵都受到脱发的困扰。霜降作为秋季的最后一个节气,气温逐渐下降,天气渐寒,这个时期头皮干燥,毛囊萎缩,头发变得毛躁、干枯、分叉、易断裂、易脱落。

因此,在霜降时节,高原官兵更应注意头发的保养,防秋寒,健脾养阴,养肺润肺,以维护头发的健康。


高原脱发病机病因




中医认为脱发可能与肝肾亏虚、阴虚内热、气血不畅、寒湿、脏腑功能失调有关。头发为“血之余”,肝藏血,肝血充足,头发受到滋养才不易脱发;脾主运化,疏布水谷精微于毛发;肾其华在发,肾气充足是头发健康的根本。

霜降时节气候干燥,人体的气血会向内收敛,这个时候通过中医辨证论治,采用药物、食疗、生活方式调整,可以更好地滋养头皮和头发,让头发更加乌黑亮丽。





高原地区的脱发主要有以下原因



  • 一是空气稀薄,氧气减少会影响头皮的血液供应,减少毛囊获得的养分;

  • 二是高原气候干燥会使得皮脂腺分泌过多油脂,堵塞毛囊; 

  • 三是高原环境下,新陈代谢加快,可能影响头发的正常生长周期,导致脱发;

  • 四是强紫外线会加速毛囊细胞的损伤老化;

  • 五是高原环境对人体生理机能产生影响,需要一段时间适应,这期间可能会出现脱发等症状。





怎样减少掉发



1.早睡早起,尽量避免熬夜,特别是那种天天熬到凌晨才睡觉的人,掉发一般都比较严重。

2.养肝,少生气,少焦虑,养肝多注重情绪的疏导,不要大动肝火,不要内耗,多给自己正向的情绪能量。

3.养发一定要戒糖,一日三餐要吃,主食一定要吃,女子30岁以后,阳明经脉气血逐渐衰弱,面色开始憔悴,头发也开始脱落,重点强调一下关于掉头发,一定要戒掉甜食奶茶,不然再怎么养都没用。

4.坚持每天梳头皮,通过刺激毛囊,改善头皮血管血流强度刺激毛发的生长。每天早晚2分钟即可。洗发水选用中药洗发水,每2-3天洗一次头。

5.多吃五黑谷物食补,黑色五行属肾,可以补益人体肾气精血,精血充足,头发色黑有光泽、不易变白。可以选用的食物有:黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚、各种杂粮等。





防脱妙招



1、口服:桑葚枸杞菊花水

做法:干桑葚15粒,干枸杞15粒,菊花5克,把三种药材放入养生壶中,加入2000毫升水,开启花茶模式即可。

2、外用:侧柏叶30g ,当归 30g,制何首乌 15g,把三种药材煎煮半小时后,加温水洗头,隔日一次。

3、五线梳头法

按摩头皮常用的方法就是梳头,用五线梳头法按摩头皮,刺激毛囊。

①首先清洁头发,先把头发清洗干净,并把头发稍微吹干。

②第1步,先梳督脉,顺着额头发际线中央,一条线梳到后脑勺,直到颈部。

③第2步,梳膀胱经,从眼睛上方位置开始梳,从前往后,梳到后脑勺,左右两条线对称。

④最后,梳胆经,从太阳穴位置往后梳,从前到后,经过耳朵上方,再往下梳,两条线左右对称。




养发办法多多

内外兼之最有效

如果出现严重脱发问题

请及时就医

根据脱发状况,脱发病因

西部联勤军医会给出个性化的诊疗方案

让您少走治脱路上的弯路

希望看完这篇文章的战友们

都能有一头健康的头发~

(部分图片素材来源网络)












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