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气温下降明显,每到这时,很多中老年朋友都会感到浑身不适:
手脚冰凉,怎么捂都捂不热;
脖子发冷,总感觉凉飕飕;
经常腰酸,尤其是刮风变天。
其实这都是素体阳气不足引起,此时我们养生尤其需要护好颈、腰、四肢末端等重点部位,藏好阳气,以防阳气外泄。
阳气是生命之气,循行需要遵循自然规律——阳气秋冬主收(冬藏),在人体内也一样遵行阳气上行,秋冬主内收规律。
阳气几乎人尽皆知,阳气到底是什么东西呢?
其实阳气是一个合成词,包含了阳和气两种概念,其中气是人体的重要组成部分,激发和调控人体生命活动的动力源泉,感受和传递各种生命信息的在体;而阳则是气的运动形态,代表着温煦、推动、兴奋、升发。
自然界中的「人气」是由先天之精化生并与吸进的自然界清气结合而形成,阳气是「人气」中代表推动、火热及升发部分,与之相对应的是代表凉润、宁静、抑制的阴气;两者交感和合,协调共济,形成气机条畅的活动着的生命。
人体作为一个机体,鲜活、创造、积极向上是生命力的表现,与阳气的性质相一致,二者一般常做同一类概念出现,因此阳气为各大医者称之「生命之气」。
古代医学家运用类比思维,把人体比作一个小天地,人体内的气与天地的气相同,运动规律也相似:天气下降,地气上升,即阴升阳降、交感和合,协调有序。
人体的阳气与天地四季温度变化相似,春天升起(气温逐渐升高),夏季盛常(气温持续高温),秋季收敛(气温慢慢回降),冬季闭藏(气温降低),体内阳气也随着自然之气的规律,形成了一套沿用至今的以养阳藏阳为主的养生理论体系。
气温逐渐下降,是体内阳气由内收走向闭藏的时机,越接近冬季,愈加向寒冷靠近,阳气最易被外界的初寒所伤。
阳气在体内周而复始循行,奔向身体各个角落,发挥着温煦、鼓舞及升发之功能。
一条道路容易发生意外的便是转弯衔接之处、亦或是道路戛然而止的尽头,反映于身体,颈部、腰部、四肢末端便是阳气循行道路上容易发生意外的地点。
1、一是转弯拐角处容易发生堵塞,道路不通,气血随之淤塞,夹杂外邪形成淤塞,甚至导致该处脏腑脏器功能失司或受损;二是身体的交接部位多为对外暴露或容易外露部位,阳气易经此外泄,外邪也容易由此侵入,因此需要引起重视。
2、颈部是阳气从身体上行至头部的地方,后脖颈有阳脉(督脉)主要循行,脖颈如在初寒时期受邪,阳气滞留,形成淤塞,长此以往,该处形成富贵包;清阳不上行至头部,则脑窍失养,失温,则出现头晕目眩、头部冷痛甚则记忆力理解力下降等不适。
3、腰部是阳气下行至身体下半部分的主要中转站,此处受初寒所伤,腰部疼痛,酸软、无力,甚至形成痹症,活动受限。
4、四肢末端是阳气道路终点,阳气在此交接回转,手脚如秋冬受寒邪,四末发凉发冷,长久影响关节灵活度。因此这些薄弱部位必须重视防寒保暖,才能防止阳气外泄及外邪经此入侵,安稳过冬。
寒风来临,我国北部很多地区已经气温下降,须在各薄弱部位做好防寒保暖工作:
室外气温较低时酌情佩戴丝巾、围巾或高领衣服保暖;女士在霜降之后避免穿露脐、露背装;穿袜子保护脚踝,体虚人士尤其注意穿衣适度。
对于日常饮食,可适当食用一些温热食物,有助于暖身固护阳气、驱散寒气,选择如韭菜、黑豆、羊肉、龙眼肉、生姜花椒等。有条件的家庭可选地黄龙眼煲鸡汤,可温中益气驱寒。
除了防寒保暖之外,还可以通过增加阳气的量去抵御外界寒邪。
增加阳气的量可以经由穴位艾灸去激发阳气升起,人体体表有很多穴位可起到这种作用,如大椎穴。
大椎是位于后脖颈正中的督脉穴位,手足三阳经的阳热之气由此穴汇入并与督脉阳气上行与头颈,此穴又位于承上启下的脖颈要地,可以借助艾灸,通过艾叶的温热之性,熏灸大椎穴位来激发阳气,对于脖颈富贵包淤塞、脑窍失养致头痛头晕等,可有缓解之势。
华佗《五禽戏》说:「动摇则谷气消,血脉流通,病不得生」,人只要动一动,可助力气血流通, 这与传统医学中「动养阳,静养阴」一脉相承,阳气总是随着气血流通周身,气血流通,阳气自然升发流通了。「动摇」正是对动则升阳最好的诠释。
这个季节的运动标准,是以心脏不剧烈跳动,身体微微出汗发热为宜。一些柔和舒缓的传统功法,如五禽戏适宜使用。
传说华佗留给徒弟的两个方子,并不是传统意义上的治病的方子,而是养生的方子。一个是传给樊阿的漆叶青黏散,一个则是传给吴普的五禽戏,都用于保健。
这也正符合《黄帝内经》之道:「是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎」。
五禽戏是华佗观察大自然的动物形象,根据人的身体功能,结合之后,发明的一套模仿动物的肢体语言。既能练气,又能练形。虎鹿熊猿鸟五个形态,可在居家每日练习。(更多内容,请关注修行圈公众号)
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