本周，镇江气温上演冷暖大逆转
冷空气C位
睡不醒的冬天来了！
有人说冬天洗澡靠毅力
穿衣靠耐力
起床靠爆发力
冬天起床真的是太太太难了
闹钟一遍遍地响
结果就是起不来
赖床那么爽
有什么理由能让我们多赖一会吗？
小编想说：
还真有！冬天适当赖床真的有好处！
有研究显示，温度突然下降10度，心血管病风险增加7%。冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
医生建议起床分为三步走，坚持“221”原则：
❖ 躺2分钟：早晨睡醒后，先继续躺2分钟。躺下的2分钟内先伸伸懒腰、做做深呼吸，活动活动关节。
❖ 坐2分钟：随即坐起2分钟。
❖ 等1分钟：坐到床边等1分钟，再站起来活动。
不过提醒的是
赖床需适度
长时间赖床危害可不小！
危害1：造成大脑供血不足。赖床醒来后会感到头昏，没有精神，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
危害2：破坏人体正常的生物钟规律。保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。
危害3：消化不良。冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能极其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一啊~~心痛！
危害4：影响泌尿系统健康。长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
所以赖床要适度，过犹不及。
以后再有人说你赖床
记得理直气壮地告诉他
我可不是赖床
而是在保护血管
来源：江苏疾控、科普中国、生命时报等
编辑：毛蕴劼
校对：朱超
审核：杨佩佩
如果在冬天早晨挣扎着不想起床
那就适当听从身体的感受
赖一会儿床
缓缓精神再起吧！
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