很多人都有通过打乒乓球减轻一些社会工作和生活中所带来的压力，以及通过打乒乓球强健身体的初衷。但是打乒乓一定要讲究个方式方法，否则就会给自己带来意想不到的麻烦。快来一起看看我们打乒乓球都需要注意哪些问题吧！
头痛
打乒乓球时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，进行非规律性的打乒乓球时，就有可能会导致头痛症状。大部分头痛只要休息，就可获得改善。打乒乓时间过长也会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
预防胜过治疗，应切实做好打球前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的击球动作。根据自身情况选择适合自己的乒乓球活动强度。
精神压抑
打乒乓球的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，有些人打完球不是感觉酣畅淋漓，而是情绪压抑，这是运动过度，身体受不了，所以发出警告。
积极自我调节，减小运动量。
腹痛
腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在打球跑动范围比较大的球友身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即打球，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
预防腹痛发生，打球之前适度地伸展暖身很重要。此外，建议正餐后约两小时再打球，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。
肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱打乒乓球的球友，尤其是年轻球友，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就打球过量，造成肌肉伤害。
冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
运动脱水
高强度乒乓球活动后产生口渴现象是正常的。打球过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水，不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的乒乓球活动。
打乒乓球前4小时内，提前补充500毫升左右的水，在打球前10-15分钟再喝300毫升。可以选择白开水；打球过程中，如果打球时间不超过1小时，在打球时，每15-20分钟补充90-240毫升的水，如果超过1小时，可以考虑要把水换成运动饮料；打完球后先称一下体重，对比打球前后的体重变化，就可以大概估计打球过程中消耗的水分，以便及时地补充。
小腿抽筋
打乒乓球时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因；或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋；血液循环较差的人，也有此风险。还有，身体末梢神经不好的人也很容易抽筋。
停止乒乓球活动，及时补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
