大医，一到冬天，很多人都会感觉到手脚冰凉。为什么会手脚冰凉呢？怎么能够让手脚热起来呢？
手脚冰凉是因为手和脚都是在人体的远端，血液循环要到手上和脚上，它是比较远的地方。
所以说，血液循环到手到脚，往往有可能就是量不够，血液的量不够，所以脚和手会感到凉。
那么我们怎么办呢？活动啊，活动我们的脚，跺跺脚，活动我们的手，拍拍手。所以说，有的公园里边我们去看，有的人就围在一起拍手。哎，他这个拍手啊，就能够增加身体的血液循环。因为手上有七十几个穴位，手背有七十几个穴位，手掌有五十几个穴位，手上一共有100多个穴位。所以说，你拍手就是调动人体血液循环，祛病健身。拍手是非常好的保健疗法，跺脚也是非常好的保健疗法。
尤其是我们的脚后跟，它有一个睡眠穴。所以说，我们晚上睡觉之前跺跺脚，热水泡泡脚，这对我们的睡眠是有很大好处的。它能够帮助人体很快入睡。
全文概要：
冬天手脚凉主要是由于远端血液循环不足。采取活动手脚的方式来增加循环，拍打拍手和跺脚是最简单有效的方法。晚上用热水泡脚对促进睡眠有益。
核心要点：
1. 冬天手脚冰凉因血液循环不足导致，影响远端血液循环效率。
2. 通过活动手脚如拍打拍手和跺脚可以刺激穴位，增加血液循环。
3. 晚上热水泡脚有利于睡眠，并迅速入眠。
4. 手部共有100多个穴位，拍手活动可以促进血液循环。
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