维生素C是苹果的10倍!秋天敞开吃它,一吃健脾胃,二吃补肾气,不懂吃的真可惜!

文摘   健康   2024-10-03 19:01   河南  

秋天,正是板栗的最佳食用时期。板栗的营养价值丰富,富含维生素、矿物质和膳食纤维,这些都是保持身体健康所必需的元素。它的食用时间非常关键,秋冬季节是最佳时机,这个时候的板栗不仅口感香甜,而且营养最为丰厚。

现在,让我们来制作一道美味的板栗酥饼,充分利用板栗的营养和风味。下面是制作板栗酥饼的详细步骤。

所需食材:板栗、面粉、白糖、黄油、猪油。

制作步骤

1. 制作板栗馅:首先,将新鲜的板栗放入蒸锅中蒸熟,冷却后剥去外皮,将板栗仁放入搅拌机中搅拌至细腻的状态,形成板栗馅。

2. 造型:将制作好的板栗馅分成小团,冷藏片刻,以便后续使用。

3. 制作水油皮:在一个大碗中,将面粉、白糖、清水与猪油混合,揉成光滑的面团。

4. 制作油面团:将面粉与猪油混合,搅拌均匀,形成油面团。

5. 松弛水油皮:将水油皮盖上湿布,静置松弛大约30分钟。

6. 包裹油酥与擀薄:将松弛后的水油皮擀成薄片,包入油面团,收口捏紧,擀成薄片后再次折叠。

7. 切割与包馅:将擀好的面皮切成适当大小的圆片,放入适量的板栗馅,包成饼状,捏紧边缘。

8. 煎制:将包好的饼放入预热好的电饼铛中,烙制至两面金黄酥脆。

9. 成品检查:待饼冷却后,检查其口感与外观,确保酥饼外层酥脆,内馅香甜可口。

制作过程中有一些小贴士可以帮助你更好地掌握这道美食。使用黄油时,建议不要过量,以免影响酥饼的口感,保持适中的用量即可。

总的来说,板栗不仅是一种美味的零食,更是一种健康的选择。无论是直接食用,还是制作成各种美食,板栗都能为你的秋季饮食增添营养与风味。鼓励大家尝试制作这款美味的板栗酥饼,既能满足味蕾,又能享受健康带来的好处。让我们在这个秋天,敞开吃板栗,拥抱健康生活吧!

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