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老年痴呆的重要原因之一揪出来了: ３个习惯，最好快戒掉!

健康 2024-10-21 10:00 中国

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

临床表现

　　根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

　　第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

　　第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

　　第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

　　最终昏迷，一般死于感染等并发症。

3个习惯，劝你趁早改掉

（１）长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

（2）吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

（３）久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。

因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

老年痴呆预防

人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。

预防老年痴呆有以下几个小方法：

１、多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

2、防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

3、挑豆子
可以在家里把黑豆和红豆混合在一起，然后限时把这些豆子挑出来，也可以和家人比赛，看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。

3、打毛活
如果有空闲时间，可以在家做一些毛活，或者针线活，花样尽量多，都可以锻炼我们的大脑。

在规定时间内，用筷子尝试夹取豆子，或者传统休闲动手项目——打毛活儿等，都是非常推荐大家经常进行的预防性锻炼。

它们都需要手、眼、脑协调一致才能完成，可以起到预防老年痴呆的作用。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MzcxMzU5OA==&mid=2247491575&idx=2&sn=00b0147b0e620097be79c51734454868

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