我们都掌控情绪能量，塑造好运气磁场知道，
情绪的产生会伴随着体内化学物质的变化，
比如当人们感到快乐时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦感；
而经历紧张、愤怒等情绪时，也会产生相应的化学物质，
这些化学物质会作用于身体，
引发诸如心跳加快、血压上升、胃抽搐、嘴唇干燥等生理反应，
进而改变我们身体的能量场。
通常来说，一个人若是情绪起伏较大，那他的磁场也会比较混乱。
当情绪比较高涨时，我们的磁场振动频率就会比较快且强，
在这种状态下，往往更容易吸引来积极正向的人和事，
比如热情友善的朋友、充满机遇的境况等；
而当一个人情绪低落时，其磁场振动的频率也就比较低且弱，
此时可能就容易吸引到一些不太如意的人和境遇，
甚至会碰到各种麻烦事儿或者心机较重的人。
A：激发事件（Activating Event）
B：信念（Belief）
C：结果（Consequence）
理解情绪ABC理论的重要性
在不同场景中的应用实例
1、个人生活
在个人生活中，我们不可避免地会遇到形形色色的挑战与压力，这时候情绪 ABC 理论就能发挥大作用了。
比如计划好的周末出游，却因为下雨而泡汤（A），有的人可能会觉得特别沮丧，觉得美好的计划被破坏了，一整天都闷闷不乐（C），这是因为他们持有 “下雨就没法好好玩了，计划全毁了” 这样消极的信念（B）。
但如果运用情绪 ABC 理论，调整信念，想着 “虽然下雨不能出去了，但正好可以在家看看喜欢的电影、读读书，享受惬意的室内时光”，那情绪就会转变为平和甚至愉悦，还能把原本看似糟糕的情况变得有意义起来，以更积极的态度去面对生活中的这类小插曲和困难挑战。
2、工作场所
在工作场合，我们也时常会碰到如批评、冲突以及各种压力情况。
例如在一个项目中，自己的方案被领导否定了（A），有的人会认为这是领导故意针对自己，从而感到愤怒、失落，工作积极性也受到打击（C），这背后是 “领导否定我就是不认可我能力” 这样的信念（B）在作祟。
然而要是运用情绪 ABC 理论，改变信念，把它看作是一次提升自己、完善方案的宝贵反馈，觉得 “领导指出问题，我正好可以借此机会查漏补缺，让方案更完美，以后就能更好地应对类似项目了”，那就能减少负面情绪的影响，以更饱满的热情去改进方案，不仅提高了工作效率，还能促进和团队成员、领导之间的良好协作关系。
3、人际关系
人际关系里也容易出现误解和冲突。
像朋友没能及时回复自己的消息（A），有的人可能会觉得朋友不在乎自己了，进而心生不满，甚至影响两人之间的感情（C），其信念（B）是 “朋友如果在意我，就应该马上回消息”。
但要是按照情绪 ABC 理论，换个信念，想着 “朋友可能当时正好在忙，没顾得上看手机，等有空了肯定会回复我的”，这样就能理解对方，避免不必要的矛盾，维持和谐的人际关系，也让彼此相处得更加舒服自在。
4、心理健康
在心理健康领域，情绪 ABC 理论更是认知行为疗法（CBT）的重要基础之一。对于那些容易陷入负面情绪，比如长期焦虑、抑郁的个体来说，很多时候是他们内心存在不合理的信念（B）。
比如有的人遇到一点小挫折，就觉得自己的生活完蛋了，陷入极度的消极情绪中（C），而挫折本身（A）也许并没有那么严重。
通过识别和改变这些不合理的信念，用更合理积极的想法替代它们，个体就能逐渐减少负面情绪，提升对生活的掌控感，提高整体的生活质量，让心理状态更加健康稳定。
改变信念（B）的实用方法
1、自我反思：洞察内心的信念之源
自我反思是改变信念的起始点。
我们需要静下心来，仔细回顾那些引发强烈情绪波动的事件，深入剖析自己当时的想法和感受。
比如，当我们在工作中遭遇失败而陷入极度沮丧时，要思考是什么样的信念让我们如此难以接受失败。
是 “我必须在所有事情上都取得成功，否则我就是失败者” 这样的绝对化信念，还是 “别人会因为这次失败而彻底否定我” 的过度担忧？
通过这样的反思，我们能够将那些隐藏在情绪背后的不合理信念挖掘出来，并且开始质疑它们的合理性。
我们可以问自己：这种信念是否符合实际情况？有没有其他可能的解释或观点？从而开启改变信念的第一步，打破固有思维的枷锁。
2、挑战不合理信念：用理性重塑认知
在识别出不合理信念后，我们要用逻辑和证据来挑战它们。
比如，如果你认为自己 “不够聪明，所以永远无法学好一门新技能”，那么可以思考一下：
有哪些人原本也面临类似的自我怀疑，但通过努力最终掌握了新技能？
是否存在科学研究表明人的智力是可以通过后天学习和训练提升的？
又或者，你觉得 “因为一次被朋友拒绝，就意味着自己是个不招人喜欢的人”，这时可以回顾一下过去与其他朋友相处的愉快经历，
以及那些朋友对自己的认可和喜爱，
用这些真实的经历来反驳这种以偏概全的信念。
通过这样的挑战，我们能够逐渐削弱不合理信念对我们的束缚，
让理性的思维重新占据主导，构建起更积极、客观的认知体系。
3、寻找替代信念：构建积极的思维框架
寻找更合理、更积极的信念来替代不合理信念至关重要。
当我们发现自己持有 “事情必须按照我的计划进行，否则就会一团糟” 的信念时，可以尝试用 “虽然事情可能不会完全按照计划发展，但这也许是一个发现新机会、学习新经验的契机” 来替代。
或者当我们习惯认为 “别人的批评都是对我的否定” 时，换成 “别人的批评是他们从不同角度给予我的反馈，有助于我成长和改进”。
我们可以从成功人士的故事、励志书籍或身边榜样的经历中汲取灵感，寻找那些能够激励自己、让自己看到更多可能性的信念。
同时，也要结合自身的实际情况和价值观，确立适合自己的替代信念，从而构建起一个积极向上的思维框架，引导我们更好地应对生活中的各种挑战。
4、实践新信念：将积极信念融入生活
实践新信念是让改变真正发生的关键步骤。
例如，如果我们确立了 “把困难看作是成长的阶梯” 这一新信念，那么在遇到实际困难时，就要主动提醒自己用这种新的视角去看待它。
当面临一个复杂的项目任务时，不要抱怨任务的艰巨，而是思考如何在完成任务的过程中提升自己的能力。
可以制定具体的行动计划，按照新信念的指引去行动，比如主动寻求解决问题的方法、积极与团队成员协作等。
在这个过程中，我们会逐渐发现新信念带来的积极影响，情绪反应也会随之发生改变。
如果在实践过程中遇到困难或者发现新信念不太合适，也不要轻易放弃，可以对其进行调整和完善。
倘若自己经过努力仍难以改变信念，不妨寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们能够运用专业的知识和技能，引导我们更深入地探索内心世界，找到更有效的改变方法。
掌控情绪，拥抱好运气
在生活的舞台上，我们每个人都渴望拥有好运气，让生活处处充满惊喜与美好。
而情绪 ABC 理论就像是一把神奇的钥匙，为我们打开了通往掌控情绪、塑造良好自身磁场，进而吸引好运气的大门。
通过对这一理论的深入了解，我们明白了情绪反应（C）并非直接由外部的激发事件（A）决定，而是深受我们内心信念（B）的影响。
这意味着，很多时候，即便面对那些无法改变的外部状况，只要我们能够调整自己的信念，就能改变情绪，进而对自身磁场产生积极的塑造作用。
当我们运用情绪 ABC 理论去管理情绪时，就如同为自己的生活注入了一股稳定且积极的能量流。
在个人生活里，不再因计划被打乱而烦闷，而是能看到别样的美好；
在工作场所中，不再被批评和压力打倒，而是将其转化为成长的动力；
于人际关系间，也不再因误解而心生嫌隙，而是以理解和包容去维系和谐。
长此以往，我们的自身磁场会变得越发有序且强大，那些积极正向的人和机遇，也更容易被吸引而来，好运气自然也就常伴身边了。
新笛&遇见本来就很好的自己第27期开营在即，给爱自己27天时间，一起践行早赋能晚复盘，唤醒本自具足的内在能量，开启悦纳自己的人生模式。
三个你一定要选择参与的理由：
1、每个人都值得发现本来就很好的自己。
2、进入一个沉浸式滋养自己的圈子，提升心力从知道到做到，学以致用是解决一切问题的最佳途径。
