作为一名呼吸科医生，每天都能看到不少因吸烟而suffering的患者。前两天，一位40岁出头的患者坐在我对面，满脸愁容地说："医生，我怎么突然咳得这么厉害？"检查结果显示，他的肺部已经出现了严重的纤维化。
吸烟的真相：远比你想象的可怕
每一口烟，都相当于往肺里灌入4000多种化学物质，其中至少69种是已知的致癌物。这不是危言耸听，而是实实在在的科学数据。
上周五门诊，我遇到一位让我印象深刻的患者。他今年才35岁，却因为长期吸烟导致肺气肿。当我告诉他这个诊断时，他难以置信地说："我每天就抽半包烟，怎么会这样？"
最危险的七种烟，你在抽吗？
通过多年临床经验，我发现有些香烟的危害性特别大。
第一个要说的就是爆珠烟。
别被那诱人的水果香味迷惑了，爆珠烟中添加的香精和色素在燃烧后会产生高浓度致癌物，比普通香烟的危害大3倍以上。上周我就接诊了一位20岁的女孩，就因为觉得爆珠烟"时尚"，结果导致严重的支气管炎。
第二个就是电子烟。很多年轻人觉得它比传统香烟健康，其实大错特错。电子烟中的维生素E醋酸酯会在肺部形成一层油膜，长期吸入可能导致严重的肺损伤，甚至引发"爆米花肺"。
第三个是薄荷烟。薄荷的清凉感会麻痹你的呼吸道，让你不知不觉吸入更多有害物质，而且燃烧后的薄荷脑会产生更多致癌物。
第四个是水烟。别以为经过水过滤就安全了，水烟的烟雾温度更高，对呼吸道的灼伤更严重，而且一次水烟的尼古丁量相当于10支普通香烟。
第五个是茶烟。很多人觉得用茶叶做的烟会比较健康，但实际上，茶叶在高温燃烧后会释放大量有害物质，而且添加的香料更容易让人上瘾。
第六个是半截烟。当你重新点燃半截烟时，之前积累在烟嘴处的有害物质会被集中吸入，危害比新点的烟要大得多。我曾经治疗过一位患者，就是因为经常抽半截烟，导致咽喉癌。
第七个是劣质杂牌烟。这类香烟的原料质量差，筛选不严格，有害物质含量往往超标数倍，而且可能掺杂各种违禁添加剂。
戒烟：一场必须打赢的战役
作为医生，我经常会问我的患者："你知道为什么戒烟这么难吗？"这是因为尼古丁会改变大脑的奖励机制，让你产生依赖。但是，每成功戒烟一天，你的身体机能就会恢复一分。一年后，心脏病发作的风险就会降低一半。
我的一位患者用了一个很有趣的方法戒烟：他把每天不抽烟省下的钱放进一个透明储蓄罐，准备攒够了给女儿买个生日礼物。三个月后，他不仅成功戒烟，还给女儿买了个漂亮的芭比娃娃。
写给还在犹豫的你
如果你现在就想戒烟，我建议你可以这样做：
首先，告诉身边的人你要戒烟，寻求他们的支持。研究表明，有家人朋友支持的人，戒烟成功率能提高60%。
其次，准备一些健康的零食，比如胡萝卜条、无糖口香糖等，在烟瘾来临时可以用来分散注意力。
最后，如果你实在觉得难以戒烟，不要害怕寻求专业帮助。现在有很多戒烟门诊，可以提供专业的指导和帮助。
记住，戒烟的过程虽然艰难，但为了健康，这场仗值得打！相信你一定能成功！
