2025年1月7日
星期二
农历甲辰龙年腊月初九
三九第一天
数九天气中国民间习惯，从冬至起，每九天为“一九”，到“九九”为止，共八十一天，是一年中寒冷的时期，是中国冬季一种民间节气。俗话说“热在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
2024／25
三九进九寒天时间表
三九习俗
❄️九九歌❄️
数九的中国传统习俗很多，以“九九歌”最为广泛和悠久。这些歌谣巧妙地利用自然界的物候现象，生动反映九九中的天气变化规律。就我国多数地区而言，从一九到二九，天气并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。三九和四九大部分时间属于小寒节气，是一年中最寒冷的时候，所以说“三九四九，冻死母狗”。五九以后，大地渐渐回春，天气由冷渐暖，故“五九六九，河边看柳；七九八九，单衣行走”。到了九九，已是“惊蛰”节气，所以“九九闻雷，响声持久”。
❄️画九❄️
明代出现了 “画九”的习俗。所谓的画，实则是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。此外，清代还有“九九消寒诗图”，图中每九天四句，共三十六句，内容从远古时代的“三皇治世”到本朝代的“金銮大清坐”，称得上是一部富有雅趣的历史“大事记”。
❄️写九❄️
清代出现了“写九”的习俗。“写九”的文化味也是很浓的，往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字(当然是繁体)，先双钩成幅，从头九第一天开始填写(类似书法练习中的“描红”)。用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况，所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。
三九养生
有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。可见这样的气候对中老年朋友尤其不好，最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
三九天这些事暗藏很大杀机
❄️血管遇冷易变脆❄️
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
❄️心脏最怕温差大❄️
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
❄️肺雾气最伤肺❄️
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
❄️胃代谢会变慢❄️
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
❄️前列腺也会得“感冒”❄️
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
❄️鼻子病菌易入侵❄️
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
❄️耳朵御寒力最差❄️
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
❄️洗澡水太热❄️
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29°C。
❄️一骨碌爬起床❄️
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70% ~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
❄️用围巾捂口鼻❄️
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
❄️一大早锻炼❄️
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。
❄️开电热毯睡觉❄️
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。
❄️不注意开窗❄️
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
❄️不及时补水❄️
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
三九如 何养生
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
❄️食宜温❄️
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
❄️睡宜早❄️
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
❄️动宜慢❄️
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
❄️心宜平❄️
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
三九祝福
三九到！
再冷的气温，
也降不下牵挂的温度；
再大的风雪，
也挡不住情谊的渗透；
再寒的冰霜，
也封不住问候的脚步。
朋友，三九到了，
送您深深的问候，
送您暖暖的祝福！
祝您：
快乐如期而至、幸福无所不至，
生活至善至美、财富蜂拥而至，
如意纷至沓来、事业实至名归，
好运时至运转...…
日出日落就是一天，
花开花谢又是一年。
三九来临，大雪纷飞，
把温暖的祝福送给亲人朋友，
快乐到了，烦恼溜了;
健康到了，病痛逃了;
平安到了，意外窜了;
财运到了，霉运没了;
幸福到了，郁闷藏了;
甜蜜到了，疏离别了！
三九到来天气寒，
叮咛朋友多添衣；
棉袄手套不可少，
围巾微笑不能缺；
锻炼适当精神好，
心态豁达加乐观；
常把牵挂记心里，
友谊能暖身与心；
祝福朋友生活美，
幸福安康又平安。
雪，是三九的天使；
冰，是三九的主仆；
雾，是三九的气息；
风，是三九的精灵；
冷，是三九的品质；
暖，是三九的克星；
我，是温暖的仆人；
送给你温暖的祝福：
三九寒冷，注意保暖！
送你一组雪景图，
愿你三九吉祥安康！
