年末综合征出现在年末岁初临近春节的一段时间。伴随年关而来的繁琐工作、频繁应酬、考试压力……，让忙碌了一年的生活看起来更加慌乱无章。疲劳、抑郁、迷矛乃至由心理问题产生生理上的症状：失眠、消化道疾病、心血管疾病。出现上述情况，都可能是和“年末综合征”有关。
“年末综合征”可用健康的方式积极应对
首先，年关期间可以提前做好时间规划，放弃一部分“不必要社交”，留出属于自己的时间和空间。尽量保持如常、规律的生活节奏，避免生活方式大乱带来冲击。
其次，对于目前被许多人戏称为“患有社交恐惧症”的社交压力，贾福军表示，要重视社交的积极正面效应，尽量将社交压力转化为正向的社会支持体系，成为压力的疏解渠道。“社交有两种，一种是自己不喜欢的被动社交，可能会有带来压力的一面；第二种是主动社交，例如，与好友的倾谈或休闲，其实是纾解压力的一种良好方法，也有助于形成自己的社会支持系统，缓解情绪问题。”所以，适当减少被动社交，增加主动社交，或变被动社交为主动社交。
此外，每天适当运动或晒半个小时太阳，可以改善睡眠，缓解焦虑、抑郁等情绪。人们还可以通过自我放松训练来调整状态。在难以自我调节时，及时向专业人士求助。
下方有福利
转发可获得
新派网官方视频号
潍坊市融媒体中心新派网官方出品
转载请注明出处
阅读推荐
102人！潍坊事业单位公开招聘
更好潍坊·首届网络好声音盛典举行
潍坊一地最新人事任免
欢迎大家对互联网违法和不良信息进行
举报举报邮箱：wftv8667@163.com
