1、站立提膝展髋，站立时抬高一条腿的膝盖，把抬起的腿向外侧打开（右腿向右，左腿向左），然后收回来放下； 2、深蹲，模仿坐椅子的动作，但不要真的坐上去，注意膝盖不超过脚尖； 3、提踵，即踮脚。 每个动作20秒，3个动作做完是1分钟，循环3轮，一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。
推 荐 阅 读
▶青海省医保局传来好消息！
▶西宁公交最新通知
▶共95家！西宁公布各区县名单
▶西宁！全国第四
▶西宁市疾控中心最新提醒！
来源：中国青年报、中新健康
以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容仅为作者观点，并不代表本公众号立场。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。
转载请注明出处
责编：贾晓云 编辑：赵岚
![]()
来源：中国青年报、中新健康
以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容仅为作者观点，并不代表本公众号立场。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。
转载请注明出处
责编：贾晓云 编辑：赵岚
