【收藏】转给爸妈!冬季出现这几个症状,千万要当“心”!

美食   2024-12-05 07:10   山东  

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12月2日

在北京中医医院门诊大厅外

一位老人突然晕倒

经抢救后生命体征逐渐稳定

主治医生介绍

老人今年75岁

有冠心病、心肌梗死、慢性心功能不全等病史

此次是因气温骤降导致出现快速房颤

进而诱发了晕厥

医生提示

冬季是中老年人心血管疾病的高发季

有临床数据显示

冬季老年人心血管疾病的发生率

是夏季的两倍多

如何让心脏“安全过冬”?

一起来看↓
冬天起床
这四件事不要做
  • 0帧起床要不得
冬天赖床是来自心脑血管的“呼唤”。如果起床过于猛烈,人体血液供应可能反应不过来,容易引起大脑供血不足,可能会引发中风、猝死意外。

正确做法:
起床要慢,即刚睡醒时,睁开眼在床上躺30秒,起来后坐30秒,坐到床边等30秒,然后再下床。
  • 便不要过于用力
对于老年人来说,用力排便是大忌。当人在屏气排便时,心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常,引发心肌梗死,严重可能导致死亡
正确做法:
排便时应集中注意力,但不要过于用力,建议每次排便时间不超过10分钟。
  • 晨练不要过于激烈
冬季早上天气寒冷,室内外温差大,如果此时进行剧烈运动,心肌供氧量增加,心脏负担就会加重。对于老年人来说,容易出现供氧不足、心脏缺血的情况,严重可能会诱发心肌梗死
正确做法:
冬季晨练要做好保暖工作,运动不宜太过激烈,运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。
注意!对于冠心病患者来说,早上不宜运动
  • 洗澡水不要太热
冬季天气冷,热水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心肌梗死等


正确做法:
洗澡时水温控制在38℃-40℃比较适宜,可以先用温水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。
出现这些症状
可能是心脏在求救
医生提醒,持续胸痛可能是心梗在悄悄靠近!当突然遭遇剧烈、压榨感胸痛,伴有濒死感,且痛感持续10分钟至20分钟无缓解,极有可能是心梗的预警信号!


此外,在急性心梗发作前的数小时甚至数天前,还可能出现一些不典型的先兆症状,包括:
  • 颈部、嗓子难受。出现不适、堵塞感,也常伴有大汗症状。
  • 上肢和左肩痛。心脏缺血导致的疼痛,也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。
  • 持续后背痛。有些心梗患者的疼痛会放射到后背,出现持续的后背疼痛。
  • 持续上腹痛。有心梗病人会把胸痛当成胃痛,感觉上腹部或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。
  • 牙痛或下颌痛。但又说不出具体哪颗牙疼,感觉上下多颗牙都疼,并多伴有大汗。
心梗发生时要牢记两个“120”
  • 一是心梗发生后要立刻拨打120急救电话
  • 二是抓住120分钟黄金抢救时间,越早开通血管,成功救治的希望越大。
在等待救护车的同时,身边人也要随时关注病人情况,让病人卧床休息、松开领口,保持室内安静和空气流通,有条件者可立即吸氧。
冬季远离心血管疾病
从这些事做起
心血管健康有“三怕”,即“怕冷、怕咸、怕累”,冬季预防心血管疾病,可以从以下几方面入手:
注意保暖:冬季发生心血管疾病的最主要原因是气温降低,做好保暖很关键。大家要根据天气情况及时增添衣物,同时注意头部、颈部保暖,可以佩戴帽子、围巾,避免因血管过度收缩引起血压升高,继而发生应激性心脑血管意外。
清淡饮食:冬季要避免摄入高脂肪、高盐的食品,尽量清淡饮食,多吃水果蔬菜,保证膳食纤维的摄入,确保每天2000毫升的饮水量,增加身体基础代谢,并且根据身体情况,进行适量运动。
调节心情、避免过度劳累:要注意调整自己的心情,尽量保持心情愉悦放松,采用适当方式缓解压力,保持睡眠充足,避免过度劳累。
做好疾病管理:对于慢性病的患者,比如高血压、糖尿病、冠心病、高血脂,一定要在医生的指导下规范规律地服药,同时要注意进行定期随访,通过检查相关指标及时发现问题,及时干预。
来源:央视新闻客户端
制 作丨潘冬
技 术 | 潘冬
 编 | 孙荭 鹿晓娟
终 审 | 张立波

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