痛风
这个听起来就让人不寒而栗的疾病
以其如万蚁蚀骨般的疼痛
让无数患者饱受折磨
但面对痛风
我们并非束手无策
11月3日上午，光明区全民全生命周期健康管理计划之健康大讲堂（第十六期）有幸邀请到中山大学附属第七医院风湿免疫科学科带头人——古洁若教授，为大家带来了一场关于高尿酸血症与痛风的深度科普讲座，还分享了独家降尿酸秘籍，快来看看吧！
尿酸是啥？
从哪来？到哪去？
这个名词听起来有点陌生，但其实它与我们日常饮食息息相关。简单来说，尿酸是身体里嘌呤代谢的产物。当我们吃下富含嘌呤的食物，如海鲜、红肉时，肝脏就会开始工作，把这些嘌呤转化成尿酸。
尿酸主要靠肾脏排出去
小部分从肠道走
所以肾脏健康对尿酸平衡很重要
同时，药物、保健品
糖尿病和高血压药物等
都可能影响尿酸的代谢和排泄
大家吃药的时候得小心点
尿酸的“好坏两面”
尿酸并不是一无是处，它还有抗氧化、帮助铁代谢等好处。但是，当尿酸过多时，就会在身体里捣乱，它会形成结晶，沉积在关节和软组织里，引发痛风，还会影响心血管健康。
咋知道自己尿酸高不高？
是不是痛风？
古教授告诉我们，正常饮食下，如果男性非同日两次空腹血尿酸都≥7mg/dl（420μmol/L），女性超过≥6mg/dl（360μmol/L），那就是高尿酸血症啦。痛风正是因血尿酸一直高，而引起了炎症。
痛风发作时
大拇指关节会红肿热痛
非常难受
痛风危害大
不可小觑
痛风可不仅仅是关节痛那么简单，还可能引发一系列严重的并发症，比如出现在耳廓、手足关节等部位的痛风石，还可能导致关节畸形和功能障碍。
此外，痛风还可能影响肾脏健康，导致肾结石、肾功能衰竭等严重后果。
所以
一旦发现痛风症状
一定要及时就医🏥
治病有方法
药物和生活方式都重要
古教授强调
药物治疗和调整生活方式
得一起抓
要是只有高尿酸血症
通过控制饮食和改变生活方式可能就够了；
要是已经痛风了
就得用降尿酸的药，像别嘌醇；
痛风急性发作的时候
用非甾体抗炎药或者秋水仙碱能缓解症状。
预防痛风
从日常做起
预防痛风其实不难
关键是要做好以下几点
👇
少吃高嘌呤食物：如海鲜、红肉等；
多吃低嘌呤食物：如蔬菜、水果；
多喝水：每天最好喝8杯水，选小分子弱碱性水，有助于尿酸排泄；
适量运动：选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑，别剧烈运动，不然尿酸会升高；
控制体重：胖人更容易得高尿酸血症和痛风，保持健康体重，减少痛风风险；
定期体检：及早发现血尿酸水平异常，监测痛风病情变化。
古教授独家知识点分享
每餐碳水化合物别超过100克，吃太多碳水尿酸会波动；
餐前喝点柠檬水，酸碱平衡好了，尿酸也能降；
大概30%的人有高尿酸的遗传基因，做个基因检测能选合适的药；
痛风急性发作一年超过两次的患者，得一直吃药；
尿酸在180-360μmol/L的时候，每周测一次；超过360μmol/L，每天测一次；
尿酸控制在180-360微摩尔/升的时间超过80%以上，能有效避免并发症。
互动问答
解答你的疑惑
答：肾功能评价有不同程度。就算肾功能检查看着正常，肾脏也可能有小损伤。建议进行更详细的肾脏检查，如B超、磁共振等。
答：尿酸本身不影响生育。但备孕的时候吃药得小心，像别嘌呤、非布司他这些降尿酸药，之前没在孕妇身上做过研究，孕妇最好别用。尽量通过饮食控制尿酸，实在需要，得在医生指导下用药。
答：饮食对尿酸影响很大。高尿酸血症患者没有绝对不能吃的，关键是饮食要新鲜、均衡，可以试试轻断食，比如10小时吃东西、14小时空腹。蛋白质摄入的话，每天1杯牛奶、1个鸡蛋就行。汤可以喝清淡的蔬菜汤或者鱼汤，别喝老火汤。
答：痛风发作的时候，可以用非甾体抗炎药或者秋水仙碱缓解疼痛，冰敷也能减轻肿痛。痛风石能通过药物治疗去掉，不过得坚持吃药、控制尿酸水平。
答：樱桃是能抗炎的食物，对降尿酸有一点帮助。但要是手已经鼓包形成痛风石了，光吃樱桃可不行，得用药物治疗溶解结晶盐、降尿酸。
听完古教授的课
是不是觉得预防和管理痛风并不难？
只要我们从日常做起
关注尿酸水平
合理调整饮食和生活方式
就能有效避免痛风的困扰了！
在科普分享之后的义诊现场，设立了健康咨询台、不良习惯评估区、痛风饮食指导角、血尿酸检测点、关节彩超检查处、血压血糖测量站以及宣传资料发放处等多个服务点。
让居民们能够即测即知
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【下期预告】
11月10日上午，在公明少儿馆四楼报告厅，特邀深圳市光明区人民医院心血管内科主任詹中群教授作“血管健康人长寿-掌握生命密码，维护血管健康”授课。
义诊现场将为参会居民提供心内科专家个性化诊疗，血压血糖检测、心电图检查、血管年龄评估，以及心肺复苏急救技能的现场教学。同时，医保政策专家也将亲临现场解答疑问，提供便捷绑定服务，敬请期待！
内容来源：光明区卫健局
编辑：关嘉晖
校审：靳峰 陈圆圆 林秋颖
如需转载，请注明以上内容
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