“小寒大寒，冷成冰团”
北京时间今天10时33分
将迎来小寒节气
小寒节气
是二十四节气中的第二十三个节气
也是冬季的第五个节气
预示着一年中
最寒冷的时段到来
@所有扬州人
今天
小寒遇上周末
请大家尽量多睡1小时！
早睡+晚起
才是冬日的“最佳套餐”
既可以在温暖的被窝中
避开清晨的低温时段
又可以让被工作过度占用的大脑
清理一下“缓存”
尤其是体质较弱人群、老年人
太早晨练易诱发心脑血管疾病
冬季天亮较晚，在日出之前，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。
清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。
冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。
现代医学研究也发现，人在深度睡眠中，身体的免疫细胞会大量增殖，修复受损的组织和细胞。而冬天人的新陈代谢本身就减慢，过早起床会打断睡眠周期，导致免疫细胞工作时间缩短，影响免疫力。
很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练，可以等上午10点气温回升以后，或者下午3、4点，温度适宜时候再锻炼。
“早睡晚起”绝不是睡懒觉
冬季白天缩短，夜晚见长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”。但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉，而是比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。
还要提醒大家的是~~
最近流感也比较厉害
大家不要习惯了近期的暖意
届时记得及时增添衣物
掌握“三明治”穿衣法
在寒冷的冬天可以参考
“三明治”穿搭公式
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编 辑丨刘 雷
校 对丨王海艳
初 审丨刘 雷
复 审丨古洪庆
终 审丨李文峰
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请作者及时联系我们，以便发放稿费。
小寒到，离年又更近了！
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