一不要：衣服不要“脱太快”
二不要：运动不要“太剧烈”
太冲穴
定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛。
按摩时间及方法：晚上21点~23点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。
太溪穴
定位：属足少阴肾经。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾，润肺止咳，通调冲任。
按摩时间及方法：晚上21点。按摩时取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各30下，以出现酸胀或胀痛为度，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。
脐灸疗法
脐，为肚脐，即神阙穴；隶属于任脉，通过经络与全身五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉相联系。脐下又是元气所聚之处，所以通过艾灸脐部，可激发脐深部的元气，进而使元气通过“脐关”沿三焦道路向全身通达。
脐灸疗法属于中医外治法之一种，是指将药物做成适当的剂型敷于脐部，并在脐部给以艾灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。
脐灸适应症：
• 消化系统引起的腹胀、腹痛、反酸、呃逆、呕吐、腹泻、便秘、小儿积食、厌食等；
• 呼吸系统引起的感冒、咳嗽等；
• 妇科类月经不调、痛经、黄褐斑、更年期综合征等；
• 虚寒体质及亚健康人群：主要表现为手足冰冷、免疫低下、怕冷、腰膝酸软、面色暗淡、自汗、失眠等。
校 对：兰 杰 王 乾
审 核：牛艺龙
