心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。它的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
一.学业压力与焦虑
在当代大学生群体中，学业压力与焦虑已成为普遍存在的心理问题。据《中国青年研究》杂志报道，超过60%的大学生表示曾感受到学业上的巨大压力，这种压力往往源自对成绩的过分关注、未来就业的不确定性以及对个人能力的怀疑。心理学家亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论指出，当个体的基本安全需求受到威胁时，会产生焦虑和压力。因此，大学生在面对学业压力时，需要学会建立有效的应对机制。如时间管理、寻求社会支持和进行放松训练等，以缓解焦虑情绪，促进心理健康。
二.人际关系处理
在大学生活中，人际关系的建立与维护是影响学生心理健康的重要因素之一。据《中国心理健康报告》显示，超过30%的大学生表示在校园生活中感到孤独，这种孤独感往往与人际关系的不和谐密切相关。孤独不仅影响学生的情绪状态，还可能导致学业成绩下降、自我价值感降低，甚至引发抑郁等心理问题。
一、针对学业压力与焦虑
1，运用时间管理技巧能够帮助学生合理规划学习和休息时间，从而减少因时间紧迫感而产生的焦虑。研究表明，良好的时间管理能够提高学习效率，减少压力水平。
2，参与体育锻炼也是一种有效的压力释放方式。根据一项针对大学生的调查，每周至少进行三次中等强度运动的学生报告的压力水平明显低于那些不运动的学生。
3，学会接受压力，将其视为成长的一部分。可以通过心理暗示等方式来提高自己的抗压能力。
二、建立良好人际关系
1，建立支持性的社交网络，比如参与兴趣小组或社团，也能帮助学生缓解孤独感和压力。正如心理学家亚伯拉罕·马斯洛所说：“一个人如果不能时刻与他人保持联系，那么他将无法实现自我。”
2，主动与人友好，学会赞美。主动表达善意能给他人一种受到重视的感觉。懂得人人平等，如果一方始终被另一方不平等的压制就无法建立健康地友情。
大学生应积极寻求和维护健康的人际关系，这不仅有助于缓解压力，还能促进个人的全面发展。
